Сон – не просто отдых: нейрофизиолог Амалия Цурукян объяснила, почему он жизненно важен

Сон – не просто отдых: нейрофизиолог Амалия Цурукян объяснила, почему он жизненно важен

Специально для sovainfo.ru нейрофизиолог Амалия Цурукян рассказала, что каждый человек проводит примерно треть своей жизни во сне. Мы часто воспринимаем его как просто перерыв для тела, но на самом деле это одна из самых активных и важнейших фаз работы нашего мозга. Современная нейрофизиология доказывает, что сон - это не роскошь, а базовая потребность, от которой зависит наше физическое и ментальное здоровье. Нейрофизиолог утверждает: во время сна мозг не "выключается", а занимается сложнейшими делами. Он активно работает над консолидацией памяти (переводит информацию из кратковременной в долговременную), регулирует эмоции, очищается от "мусора" - токсичных продуктов жизнедеятельности, накопившихся за день, и восстанавливает клетки. Это время для "перезагрузки" и "оптимизации" всей системы. Медик отмечает: сон регулируется двумя основными внутренними часами и процессами. 1. Циркадный ритм. Это наши внутренние 24-часовые биологические часы, которые реагируют на свет и темноту. Они сигнализируют телу, когда пора бодрствовать, а когда готовиться ко сну. За это отвечает небольшая область в мозге - супрахиазматическое ядро, которое получает информацию от глаз. 2. Гомеостатический драйв сна (или "давление сна"). Чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее мы хотим спать. Это происходит из-за накопления в мозге вещества под названием аденозин. Сам сон не однороден. Он состоит из повторяющихся циклов, каждый из которых включает две основные фазы. Медленный сон (NREM)....
24.07.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как подготовиться к ЕГЭ за три месяца: что делать и почему важен отдыхКак подготовиться к ЕГЭ за три месяца: что делать и почему важен отдых До старта основного этапа сдачи Единого государственного экзамена (ЕГЭ) осталось меньше трех месяцев. Показать свои знания учащимся предстоит уже в к ...

Почему ночной отдых важен для здоровья кожи: 5 неожиданных причинПочему ночной отдых важен для здоровья кожи: 5 неожиданных причин Устали от тусклой кожи? Узнайте, как сон и микробиом влияют на её состояние и почему здоровье кожи начинается с полноценного отдыха и безопасности. ...

Диетолог объяснила, почему завтрак важен для здоровья и метаболизмаДиетолог объяснила, почему завтрак важен для здоровья и метаболизма Завтрак должен быть одним из самых калорийных приемов пищи в течение дня, рассказала в беседе с RT врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева. «Бывает ...

Утренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмовУтренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмов Проснуться в полумраке кажется безобидной привычкой, но немецкие учёные показывают: если утро регулярно начинается с тусклого света, организм может " ...

Люди просто не пользуются MagSafe. Apple объяснила, почему этой технологии нет в новом iPhone 16eЛюди просто не пользуются MagSafe. Apple объяснила, почему этой технологии нет в новом iPhone 16e Смартфон iPhone 16e, как известно, поддерживает беспроводную зарядку, но лишён MagSafe. И Apple объяснила, почему лишила аппарат этой технологии. фот ...

Центры обработки данных: почему они жизненно необходимы Дальнему ВостокуЦентры обработки данных: почему они жизненно необходимы Дальнему Востоку Спрос на услуги дата-центров стабильно растет на фоне увеличения объема хранимых и обрабатываемых данных ...

Почему Ормузский пролив так важен для мирового рынка энергоресурсовПочему Ормузский пролив так важен для мирового рынка энергоресурсов? Беспрецедентное решение президента США Дональда Трампа разбомбить три иранских ядерных объекта усилило опасения по поводу более масштабного конфликта ...

Что означает анализ крови на ТТГ и почему он критически важен для здоровьяЧто означает анализ крови на ТТГ и почему он критически важен для здоровья . Роль тиреотропного гормона в регуляции метаболических процессов Тиреотропный гормон (ТТГ) является ключевым регуляторным пептидом, продуцируемым ба ...