Утренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмов

Утренний свет жизненно важен для настройки циркадных ритмов

Проснуться в полумраке кажется безобидной привычкой, но немецкие учёные показывают: если утро регулярно начинается с тусклого света, организм может "сбиться" так, что гормональный профиль и структура сна начнут напоминать те, что часто встречаются при депрессии. В эксперименте исследователи сравнили влияние слабого тёплого освещения и яркого холодного света на здоровых молодых людей и увидели заметные различия в кортизоле, качестве сна и самочувствии. Свои выводы авторы описали в Journal of Psychiatric Research. Почему утренний свет так важен для биологических часов Циркадные ритмы — это внутренняя система синхронизации, которая помогает телу "знать", когда бодрствовать, а когда отдыхать. Главный внешний сигнал для этой системы — свет. Попадая на сетчатку, он запускает цепочку реакций в мозге: активируется супрахиазматическое ядро гипоталамуса, которое координирует суточные колебания гормонов, температуры тела, а также циклы сна и бодрствования....
17.12.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Перелёты с разницей от 3 часов вызывают сбой циркадных ритмовПерелёты с разницей от 3 часов вызывают сбой циркадных ритмов Смена часовых поясов может превратить долгожданное путешествие в испытание для организма. Усталость, сбитый сон и рассеянность нередко накрывают уже ...

Сон  не просто отдых: нейрофизиолог Амалия Цурукян объяснила, почему он жизненно важенСон – не просто отдых: нейрофизиолог Амалия Цурукян объяснила, почему он жизненно важен Специально для sovainfo.ru нейрофизиолог Амалия Цурукян рассказала, что каждый человек проводит примерно треть своей жизни во сне. Мы часто восприним ...

Свет, который вредит: почему ночной свет опасен для сердцаСвет, который вредит: почему ночной свет опасен для сердца 22:40, 08 июля 2025, автор: Быстрова А.Свет, который вредит: почему ночной свет опасен для сердца Источник фото: freepik.comВы думали, что главные вр ...

Утренний кофе превращается в яд: что не стоит добавлять в утренний кофеУтренний кофе превращается в яд: что не стоит добавлять в утренний кофе? pinterest Если вы когда-либо пытались приготовить молоко на пару для своего кофе дома, то знаете, что не все молочные продукты одинаково подходят для ...

ФАС объявила о снижении цен на ряд жизненно необходимых лекарственных препаратовФАС объявила о снижении цен на ряд жизненно необходимых лекарственных препаратов В России произошло снижение цен еще на четыре жизненно необходимых лекарственных препарата (ЖНВЛП). Об этом сообщает пресс-центр Федеральной антимоно ...

Минздрав исключил из перечня жизненно необходимых лекарств 20 наименованийМинздрав исключил из перечня жизненно необходимых лекарств 20 наименований Минздрав исключил из перечня жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП) 20 лекарств, сообщили «Ъ» в пресс-службе ведомства. Та ...

Юного костромича обеспечили жизненно необходимым лекарством через судЮного костромича обеспечили жизненно необходимым лекарством через суд У 12-летнего мальчика — фокальная эпилепсия, ему по медицинским показаниям необходим жизненно важный препарат. Хотя лекарство должно было предо ...

Цены на шесть жизненно важных лекарств cнизились в РоссииЦены на шесть жизненно важных лекарств cнизились в России Среди препаратов, цены на которые снижены, – лекарства для лечения обструктивных заболеваний дыхательных путей, бронхиальной астмы, анемии, лимфомы, ...