Почему жара мешает спать — и как это разрушает мозг, здоровье и настроение

Почему жара мешает спать — и как это разрушает мозг, здоровье и настроение

Жара и духота — это не просто дискомфорт. Если не принимать меры, она может разрушить ваш сон, энергию и психику. Когда ночью не спится из-за духоты, дело не в капризах организма — это сигнал бедствия. Вы просыпаетесь усталым, как будто и не ложились. Никакой бодрости, внимание рассеивается, работать тяжело, а настроение катится вниз. Причина — не просто жара, а то, что она делает с вашим сном. Особенно если температура в спальне держится выше +26 °C. Летняя духота может буквально лишить вас здоровья — рассказываем, почему так происходит и как этого избежать. Как жара нарушает сон: простой и понятный разбор Ночью телу нужно остыть. Это не метафора, а физиология: чтобы погрузиться в глубокий сон, мозг отдаёт команду снижать температуру тела. Идеальная температура в спальне — 18–22 °C. Когда в комнате выше +26 °C, телу просто не удаётся охладиться. В результате: нарушается засыпание (вы долго ворочаетесь); уменьшается количество глубокого сна (а это главная «перезагрузка»); чаще происходят микро-пробуждения, которые вы не всегда замечаете, но которые мешают организму восстанавливаться. Мозг остаётся в “режиме ожидания”. Без глубокой фазы сна он не успевает переработать эмоции, восстановить нейронные связи и очиститься от продуктов обмена. Вы просыпаетесь с «туманом в голове» и с ощущением, что не отдыхали вовсе. Хронический недосып (в том числе вызванный жарой) приводит к увеличению кортизола и снижению концентрации и памяти. Недосып из-за жары: чем это грозит здоровью Если...
07.08.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Не буди лихо: почему избыток кортизола мешает спать и худетьНе буди лихо: почему избыток кортизола мешает спать и худеть Эксперты рассказали, какие продукты помогают регулировать уровень гормона стресса в организме ...

Без разницы  слабый или крепкий: любой алкоголь разрушает мозгБез разницы – слабый или крепкий: любой алкоголь разрушает мозг Доктор Алексей Казанцев опроверг мнение, что слабоалкогольные напитки менее опасны для здоровья мозга, чем крепкий алкоголь, сообщает «Радио 1». ...

Российское исследовательское судно Янтарь мешает НАТО спатьРоссийское исследовательское судно «Янтарь» мешает НАТО спать Океанографическое исследовательское судно «Янтарь» продолжает оставаться объектом пристального наблюдения со стороны стран НАТО. Его назвали инструме ...

Мозг ночью сохраняет дневную активность, что мешает засыпанию  Sleep MedicineМозг ночью сохраняет дневную активность, что мешает засыпанию — Sleep Medicine Хроническая бессонница может быть связана не только со стрессом или привычками, но и с тем, как работают внутренние биологические часы. Новое исследо ...

Источник антиоксидантов: как черный чай влияет на здоровье и настроениеИсточник антиоксидантов: как черный чай влияет на здоровье и настроение Черный чай — это не только вкусный, но и полезный напиток, который обладает множеством положительных свойств. В беседе с корреспондентом URA.RU ...

Кототерапия: как питомцы влияют на здоровье и настроение человекаКототерапия: как питомцы влияют на здоровье и настроение человека Общение с животными помогает в лечении людей, страдающих физическими или психическими заболеваниями. Подробнее об этом виде терапии рассказала зоопси ...

Хватит одного фастфуд-ужина: жирная пища мешает кислороду насытить мозгХватит одного фастфуд-ужина: жирная пища мешает кислороду насытить мозг Ученые в ходе исследования с участием 41 мужчины в возрасте от 18 до 80 лет пришли к выводу, что кровоток в мозге может нарушиться от одного слишком ...

7000 шагов в день  новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение 18:07, 25 июля 2025, автор: Быстрова А.7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение Источник фото: free ...