Учёные назвали ходьбу самым простым и эффективным упражнением для похудения

Учёные назвали ходьбу самым простым и эффективным упражнением для похудения

Ходьба - это то, что легко впишется в самый насыщенный график. К тому же исследования показывают, что регулярные ежедневные прогулки действительно помогают снизить вес. Количество сжигаемых калорий, как показал анализ 37 испытаний, практически линейно зависит от вашего веса. И чем вы тяжелее, тем больше сжигаете во время ходьбы. Помимо этого, такой вид активности помогает избежать травм. Обзор 34 пробных тренировок, половина из которых включала ходьбу или использование беговых дорожек, показал также, что трёх сеансов аэробных упражнений продолжительностью от 30 до 60 минут в неделю, как минимум умеренной интенсивности, достаточно для уменьшения количества висцерального жира. Этот жир находится глубоко в области живота и связан с повышенным риском развития болезней сердца. Учёные также установили, что физическая активность свыше рекомендуемых 150 минут в неделю не приводила к дополнительной потере жира. Однако не будем тешить себя иллюзиями: съесть калорийную пищу намного легче и быстрее, чем сжечь такое же количество жира. При этом результаты одного исследования 2021 года продемонстрировали, что люди, которые смогли сохранить потерянный вес, уделяли более часа умеренной или интенсивной активности почти каждый день недели, больше двигались утром и в выходные по сравнению с людьми, страдающими ожирением. Вот как ещё вы можете извлечь максимальную пользу от каждой прогулки. Возьмите с собой тяжёлую сумку, выберите холмистый маршрут или пройдитесь до магазина немного быстрее. Это...
03.09.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Переписали код жизни: учёные создали бактерию Syn57 с самым эффективным генетическим кодомПереписали код жизни: учёные создали бактерию Syn57 с самым эффективным генетическим кодом Учёные из Лаборатории молекулярной биологии Медицинского исследовательского совета Великобритании создали бактерию Syn57 — форму жизни с сокращ ...

Ходьба оказалась самым недооценённым упражнением для людей с диабетомХодьба оказалась самым недооценённым упражнением для людей с диабетом По словам экспертов, ходьба улучшает уровень сахара в крови и помогает контролировать диабет. Вот какие у неё преимущества для здоровья. Улучшает чув ...

Врач Жоголева назвала АСИТ самым эффективным методом лечения аллергииВрач Жоголева назвала АСИТ самым эффективным методом лечения аллергии Аллерголог-иммунолог, главный врач клиники доказательной медицины кандидат медицинских наук Ольга Жоголева, ведущая Telegram-канала «Аллергология для ...

Федеральные эксперты назвали Василия Анохина эффективным лоббистомФедеральные эксперты назвали Василия Анохина эффективным лоббистом Среди последних важных достижений губернатора - участие в проекте "Платформа роста" Сообщение Федеральные эксперты назвали Василия Анохина эффективны ...

Недоедание по понедельникам назвали худшей привычкой для похуденияНедоедание по понедельникам назвали худшей привычкой для похудения Мотивация к снижению веса достигает пика в понедельник. Однако ограничивать себя в еде в этот день недели не стоит, говорят диетологи. Если вы будете ...

Диетологи назвали ТОП-5 продуктов с правильными углеводами для похуденияДиетологи назвали ТОП-5 продуктов с «правильными» углеводами для похудения Сложные углеводы регулируют уровень сахара, дают длительное чувство сытости и регулируют пищеварение. Углеводы бывают простые и сложные. Простые соде ...

Несладкий кефир назвали лучшим вечерним напитком для похуденияНесладкий кефир назвали лучшим вечерним напитком для похудения Крис Мор, доктор философии, сертифицированный диетолог и совладелец Mohr Results, отмечает: некоторые напитки помогают с потерей веса. Например, это ...

Зенит назвали самым популярным клубом в России«Зенит» назвали самым популярным клубом в России «Зенит» назван самым популярным клубом в РФ по результатам опроса среди представителей трех поколений. ...