Нехватка сна и другие привычки, которые вредят вашей памяти

Наши повседневные привычки действительно влияют на работу мозга. По словам Джона Арца, доктора медицинских наук и сертифицированного невролога, у всех людей потеря мозговой ткани начинается после 40 лет. Некоторые же могут это компенсировать благодаря когнитивному резерву, то есть способности адаптироваться к снижению когнитивных способностей с возрастом. Вот несколько привычек, из-за которых память может ухудшиться. Недостаток сна. Плохой сон и отсутствие лечения апноэ во сне могут снизить концентрацию, сделать вас уставшим и раздражительным. Глубокий сон очень важен для правильной работы памяти. Регулярное употребление спиртного. Алкоголь не приносит какой пользу ни мозгу, ни всему организму. Опора на ИИ. Некоторые исследования показывают, что при использовании ИИ не задействуются те части мозга, которые отвечают за творчество и дедуктивное мышление. Употребление слишком большого количества добавленного сахара и насыщенных жиров. Жареную пищу и сладости лучше употреблять пару раз в месяц, так как они могут ухудшить взаимодействие и работу клеток мозга. Также исследования показывают, что люди с резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа имеют больше шансов на развитие деменции. Длительное сидение. Наиболее полезны для мозга аэробные упражнения. Уделяйте им до 300 минут в неделю. Неумение справляться со стрессом. При стрессе вырабатывается кортизол, который влияет на работу мозга, особенно на области которые связаны с памятью. Отсутствие контроля артериального давления. Из-...

09.09.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Cтали известны продукты, которые вредят сну Новое исследование, проведенное в Университете Цукубы (Япония), показало, что-то, что мы едим, может напрямую влиять на качество нашего сна. Исследов ...

6 привычек, которые уничтожают нервную систему: нехватка воды и сна Медик Игорь Паргунькин перечислил россиянам шесть привычек, негативно влияющих на нервную систему, пишет «Доктор Питер». От них лучше избавиться как ...

Нехватка памяти и другие причины, по которым может тормозить новый смартфон Спустя неделю смартфон иногда начинает работать заметно медленнее, даже если был куплен недавно. И вот в чём может быть причина. Телефон не успел «до ...

3 привычки, которые сделают счастливее любого человека Лори Сантос, эксперт по счастью и выпускница Гарвардского университета, считает, что людям сложно предсказать, что сделает их счастливыми. Например, ...

Летние активности для вас и вашей собкаи: сапсёрфинг, дог-трекинг и другие идеи – Стоит отметить, что далеко не всем животным подходят летние активности. Речь прежде всего о питомцах, которые по своей природе робки или не с ...

5 здоровых привычек, которые на самом деле вредят вашему организму 5 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вашему организму Свежевыжатые соки содержат много сахара и почти не дают клетчатки, поэтому злоупотреблять ими не стоит Каждый из нас хотя бы раз пытался внедрить в ж ...

Убийцы батареи: три настройки iPhone, которые вредят вашему аккумулятору Вместо того чтобы постоянно использовать режим энергосбережения или ходить с зарядкой в кармане, достаточно отключить несколько настроек, чтобы замет ...

От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению О факторах риска, правильном питании и том, как сохранить здоровье пищеварительной системы, рассказывает главный врач Центра общественного здоровья и ...