Холодный или горячий: какой душ лучше принимать после тренировки

Холодный или горячий: какой душ лучше принимать после тренировки

Вы завершили тренировку в зале и готовы принять душ. Но какая вода будет в этом случае полезнее: холодная или горячая? Исследования показывают, что принятие холодного душа или даже просто погружение в холодную воду после тренировки уменьшает болезненность мышц и усталость. Вероятно, это связано с тем, что такая вода снижает уровень креатинкиназы и лактата, которые накапливаются в мышцах после физических упражнений и приводят к возникновению отсроченной мышечной боли (DOMS). Есть доказательства, что холодный душ обеспечивает и другие преимущества для здоровья. В том числе это снижение резистентности к инсулину и повышение чувствительности к нему, уменьшение жировых отложений, улучшение здоровья сердца, укрепление иммунитета. С другой стороны, когда вы принимаете горячий душ, то увеличиваете приток крови к мышцам. Некоторые исследования показывают, что это может улучшить вашу производительность в дальнейшем. Если вам нужно уменьшить болезненность мышц, то выбирайте холодный душ. Горячая же вода будет предпочтительнее, если у вас на следующий день соревнование или если вы посещаете несколько занятий в спортзале в течение одного дня и хотите добиться максимальной эффективности. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
09.09.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главный запрет при отогревании после холода: нельзя принимать горячий душГлавный запрет при отогревании после холода: нельзя принимать горячий душ Доктор Кристина Радина проинформировала, как правильно отогреваться после нахождения на морозе, пишет Life.ru. Не рекомендуется принимать горячий душ ...

Дзюба о критике от Бубнова за костюм Дэдпула: Таблетки нужно вовремя принимать. Я обрадовался, когда он появился после долгого перерыва, но лучше бы Дзюба о критике от Бубнова за костюм Дэдпула: «Таблетки нужно вовремя принимать. Я обрадовался, когда он появился после долгого перерыва, но лучше бы не появлялся. Несет бред» – После 234-го гола в карьере ты показал майку, на которой было написано: «У самурая нет цели, есть только путь». Видел, как на это отреагировал Бубн ...

Всё зависит от ваших целей: в какое время дня лучше всего принимать коллагеновые добавкиВсё зависит от ваших целей: в какое время дня лучше всего принимать коллагеновые добавки Время приёма коллагена может влиять на то, насколько хорошо он усваивается организмом и насколько эффективно добавка работает. Подробнее об этом расс ...

Карпин о разговоре с Глушенковым: Я спросил, хочет ли Максим играть за сборную вне зависимости от соперника  он ответил утвердительно. Не было такогоКарпин о разговоре с Глушенковым: «Я спросил, хочет ли Максим играть за сборную вне зависимости от соперника – он ответил утвердительно. Не было такого, что тренировки в «Зените» лучше» В сентябре 2024 года Глушенков заявил, что ему интереснее тренироваться с бразильскими игроками «Зенита», чем играть в товарищеских матчах сборной Ро ...

Галыгин: Нынешний ЦСКА нужно принимать таким, какой он есть, за него нужно болетьГалыгин: «Нынешний ЦСКА нужно принимать таким, какой он есть, за него нужно болеть» Известный актер и шоумен Вадим Галыгин в разговоре с «СЭ» поделился мнением о выступлении ЦСКА в нынешнем сезоне. ...

Топ-6 редакторов видео на Mac: какой лучше выбратьТоп-6 редакторов видео на Mac: какой лучше выбрать Смонтировать видео на Mac сегодня может каждый. Достаточно иметь ноутбук Apple, свободное время и подходящую программу. Но как выбрать лучший редакто ...

Сравнение Roborock F25 RT и Dreame H12 Pro: какой пылесос лучшеСравнение Roborock F25 RT и Dreame H12 Pro: какой пылесос лучше? При выборе устройства для тщательной уборки дома ключевыми критериями становятся мощность всасывания, эффективность самоочистки, эргономичность конст ...

Какой смартфон лучше Xiaomi 17 сравнили с iPhone 17Какой смартфон лучше? Xiaomi 17 сравнили с iPhone 17 Экран у Xiaomi 17 ярче. Также у него есть поддержка HDR10+. У iPhone 17 только HDR10. Впрочем, есть плюсы и у iPhone: более точные цвета и более сове ...