Береги ум смолоду: какие продукты помогут сохранить когнитивные функции

Рацион, богатый жирной пищей, не только увеличивает риск ожирения и диабета, но и способен ухудшать работу мозга, ускоряя развитие нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. К такому выводу пришли исследователи из Университета Тиба в Японии. О том, какие продукты действительно могут навредить когнитивным функциям человека, в беседе с 5-tv.ru рассказала врач-диетолог Нурия Дианова. Как сохранить молодость мозга? Эксперт отмечает, что важно обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами, антиоксидантами, сбалансированным количеством белков и преимущественно ненасыщенными жирами. «Рацион должен включать в себя больше растительной пищи — от 70 до 90%. Туда входят овощи, фрукты, зелень, салаты, рыба, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Эти продукты содержат витамины группы В, Е и Омега-3 жирные кислоты, которые могут быть максимально необходимы для ранней профилактики, в том числе болезни Альцгеймера», — поделилась Дианова. По словам специалиста, в рационе всегда должно быть много овощей и цельнозерновых продуктов, фруктов, ягод, орехов, рыбы, оливкового масла. В меньшем количестве, как отметил диетолог, в повседневных блюдах должны присутствовать красное мясо, курица и молочные белки. Можно ли запусить процесс омоложения мозга после долгих лет неправильного питания? «Конечно ...

20.09.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Береги мозг смолоду! Как смартфон провоцирует болезнь Альцгеймера Долгие разговоры по телефону крайне опасны, особенно для детей и подростков. Исследователи из Швейцарии установили, что никаким раком из-за смартфона ...

Береги сосуды смолоду: Как распознать атеросклероз на ранних стадиях, рассказал врач Если в возрасте 35 лет появились одышка и утомляемость, нужно срочно провериться. На ранних стадиях атеросклероз успешно «маскируется» и ...

С этим камнем других не надо: какие амулеты помогут сохранить верность Талисман любви убережет отношения — эзотерик. В мире существует множество украшений из камней, которые люди носят по праздникам или в будни. Та ...

Ингредиент страсти: какие продукты помогут повысить либидо Шоколад, орехи, манго, петрушка и многие другие продукты могут оказать положительное влияние на сексуальное влечение. Об этом рассказала сексолог Але ...

Омега-3 и витамин С: какие продукты помогут вашей коже сиять? Как правильное питание может без усилий преобразить вашу кожу? Узнайте главные продукты для сияния и молодости кожи, основанные на научных исследован ...

Брынза в рот старость придёт: Какие продукты на завтрак помогут дожить до 100 лет Брынза в рот — старость придёт: Какие продукты на завтрак помогут дожить до 100 лет Без Геркулеса и свежего сока. Ажиотаж по продлению срока жизни возник после повышения пенсионного возраста. Чтобы встретить старость здоровым, следуе ...

Хватит одной бутылки: пиво ухудшает когнитивные функции Уфимские врачи проинформировали, как всего одна бутылка пива влияет на головной мозг человека, пишет UfaTime. ...

Нутрициолог Яшин: когнитивные функции зависят от питательных веществ в организме Мозгу необходим их постоянный и сбалансированный поток: витаминов, минералов, аминокислот и жирных кислот. Даже если будет дефицит только одного из н ...