Пять утренних привычек здорового образа жизни раскрыл 103-летний спортсмен

Пять утренних привычек здорового образа жизни раскрыл 103-летний спортсмен

Чтобы оставаться здоровым и сохранить хорошую физическую форму, нужно добавить в свой завтрак цельнозерновые продукты и зелень. Об этом в беседе с VegOun рассказал 103-летний бегун Майк Фремонт. Возрастной спортсмен рекомендует в течение получаса после пробуждения выходить на свежий воздух. Это может быть легкая пробежка или быстрая ходьба. Несколько минут на солнце позволят вам настроить внутренние часы и зарядиться энергией на весь день. Второй совет заключается в том, чтобы добавить в свой утренний рацион цельнозерновые продукты, овощи и бобовые. Завтрак, состоящий из таких продуктов, надолго насытит вас и поможет избежать резких скачков сахара в крови. Еще важной привычкой Фремонт считает питье воды. Как бы просто это ни звучало, многие из нас забывают о воде, заменяя ее кофе, чаем и другими жидкостями. В таком случае, в качестве напоминания, поставьте стакан с водой у кровати и выпейте его сразу после пробуждения. Регулярные спортивные нагрузки также полезно влияют на организм. Главное — не интенсивность, а регулярность. Чтобы выработать привычку заниматься спортом, попробуйте выбрать дни, в которые будете делать зарядку два или три раза в неделю. Так вы постепенно привыкнете к нагрузкам, и они не будут казаться для вас пыткой. Не менее важной частью здорового образа ж...
27.09.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Пять принципов здорового образа жизниПять принципов здорового образа жизни Существует ряд базовых показателей состояния организма, которые должен знать каждый человек. Это помогает вовремя выявлять отклонения от нормы и пред ...

В Уфе обсудили ключевые вопросы формирования здорового образа жизниВ Уфе обсудили ключевые вопросы формирования здорового образа жизни Мероприятие организовал Башкирский государственный медицинский университет совместно с Магнитогорским государственным техническим университетом им. Г ...

Три четверти граждан России оказались приверженцами здорового образа жизниТри четверти граждан России оказались приверженцами здорового образа жизни Исследовательский центр портала SuperJob.ru сегодня обнародовал результат очередного исследования, касавшегося спортивных предпочтений населения. ...

В Москве прошёл спортивный семейный фестиваль здорового образа жизни ЛокоЛето ОАО РЖДВ Москве прошёл спортивный семейный фестиваль здорового образа жизни «ЛокоЛето» ОАО «РЖД» В этот уикенд на территории «РЖД Арены» состоялся настоящий спортивный праздник для железнодорожников и членов их семей. РФСО «Локомотив» подготовило ...

С курскими пенсионерами пообщались на тему здорового образа жизни и контроля общих физических показателейС курскими пенсионерами пообщались на тему здорового образа жизни и контроля общих физических показателей В Курске, для активных представителей старшего поколения, регулярно проводятся мероприятия, направленные на поддержание общего состояния и улучшения ...

DDX Fitness FEST 2025 в Коломенском собрал тысячи поклонников здорового образа жизни и установил новые рекордыDDX Fitness FEST 2025 в «Коломенском» собрал тысячи поклонников здорового образа жизни и установил новые рекорды В музее-заповеднике «Коломенское» состоялся DDX Fitness FEST 2025 — крупный фестиваль фитнеса и активного лайфстайла, объединивший любителей спорта, ...

Доказано: продолжительность жизни зависит больше от образа жизни, чем от геновДоказано: продолжительность жизни зависит больше от образа жизни, чем от генов Научная работа, опубликованная в журнале Nature Medicine, показала: образ жизни и окружающая среда влияют на долголетие сильнее, чем наследственность ...

Как не стать старухой в 40 лет Эксперт по антиэйдж раскрыл 5 привычек, убивающих женщинуКак не стать старухой в 40 лет? Эксперт по «антиэйдж» раскрыл 5 привычек, «убивающих» женщину Стресс и пирожное в этом возрасте несовместимы. Многие думают, что в 40 можно танцевать до «упада» в кафе, когда стрелка часов давно пере ...