5 признаков, что вам пора пересмотреть свой график сна

Хроническая усталость, которая не проходит после отдыха Первый и наиболее очевидный признак проблем со сном — это постоянное чувство разбитости, которое не исчезает даже после выходных или отпуска. Человек может спать положенные восемь часов, но просыпаться с ощущением, будто вообще не отдыхал. Это явление указывает на низкое качество сна или несоответствие графика естественным биологическим ритмам. Циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма — регулируют множество процессов, включая выработку гормонов, температуру тела и цикл сон-бодрствование. Когда человек ложится спать и встаёт в одно и то же время каждый день, его организм настраивается на этот ритм. Но если график постоянно меняется — поздний отход ко сну в будни и попытки «отоспаться» в выходные — тело находится в состоянии постоянного джетлага. Проблемы с концентрацией и памятью Второй тревожный звонок — заметное ухудшение когнитивных функций. Человек начинает забывать важные детали, с трудом сосредотачивается на рабочих задачах, перечитывает один и тот же абзац несколько раз, не улавливая смысла. Мозг словно работает через туман. Недостаток качественного сна напрямую влияет на гиппокамп — область мозга, ответственную за формирование новых воспоминаний и обучение. Во время глубоких фаз сна происходит консолидация памяти: информация, полученная за день, обрабатывается и переносится в долговременное хранилище. Если этот процесс регулярно нарушается из-за неправильного графика, страдает не только память, но...

04.10.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

По каким вкладам неизбежно упадет доходность, сберегательную тактику пора пересмотреть. Новое о вкладах за неделю ...

Пора перестать винить свой телефон: как на самом деле спят современные люди — учёные сделали шокирующее открытие Современные исследования показывают, что продолжительность сна в индустриальных обществах выше, чем у представителей небольших неиндустриальных сообщ ...

8 признаков того, что человек — амбиверт Стефан Фальк — всемирно признанный бизнес-тренер, эксперт по психологии на рабочем месте и автор книги «Внутренняя мотивация: научитесь любить свою р ...

6 признаков, что вы деградируете как личность. Посмотрите, нет ли их у вас Как определить деградацию личности: основные симптомы и признаки здесь. Не сразу заметны тревожные сигналы, указывающие, что человек перестал развива ...

Как не вырастить нехочуху: 5 признаков избалованного ребёнка Рим Рауда, специалист в области осознанного родительства, изучила поведение более 200 детей и обнаружила, что избалованность связана с неудовлетворен ...

Готов ли ваш бизнес к росту: 7 признаков для самопроверки Мало какая компания не планирует вырасти, ведь рост увеличивает базу клиентов, объём продаж, выручку и в идеале прибыль. Но вместе с тем расширяется ...

Божин не показывал признаков проявления расизма Глава КДК РФС Артур Григорьянц сообщил, что по защитнику «Факела» Сергею Божину не нашли никаких признаков проявления расизма в матче 20-го тура РПЛ ...

ЦБ готов расширить перечень признаков мошеннических операций Директор департамента информационной безопасности Банка России Вадим Уваров отметил, что изменения, которые произошли в признаковой базе, позволяют о ...