Египетские манго: как правильно есть манго, польза и вред манго

Сезон египетских манго во многих магазинах России длится с середины августа до середины декабря. Основной ажиотаж на них начинается в октябре, когда все остальные фрукты постепенно отходят. О вреде и пользе манго Metro рассказала диетолог, эндокринолог клиники CMD Лефортово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Мария Виноградова. В чём польза? Манго – это источник множества витаминов и минералов. Оно богато витамином C, который помогает укреплять иммунную систему, способствует заживлению ран и улучшает усвоение железа. Содержание витамина C в манго (на 100 г) – 36,4 мг, что составляет 44–60% от суточной нормы. Также в манго содержится витамин A, необходимый для здоровья кожи и зрения. Содержание витамина A в манго (на 100 г) – 54 мкг, что составляет около 7% от суточной нормы. В манго содержится 11% витамина B9, примерно 9% витамина В6. Эти витамины улучшают сон, повышают настроение, отвечают за память. Кроме того, манго содержит клетчатку, полезную для пищеварения, и антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений. Есть ли вред? Калорийность манго составляет приблизительно 60–70 ккал на 100 г, что делает его относительно низкокалорийным продуктом. Сушёное манго более калорийное: на 100 г приходится около 340 калорий, однако полезные свойства у него примерно такие же, как и у свежего. При небольшой калорийности фрукт содержит достаточно много сахара (около 14 г на 100 г продукта), что может быть нежелательным для людей с...

16.10.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Маринованные в манго ребра: классический рецепт с экспериментальной ноткой Мы провели эксперимент, добавив этот тропический фрукт в рецепт, и результат нас приятно удивил. Манго не только придает мясу сладковатый оттенок, но ...

Выгнали с третьей попытки: Корнелия Манго покинула шоу «Суперстар!» Корнелия Манго покинула шоу «Суперстар!» после шестого выпуска, посвященного Международному женскому дню. ...

Как шпинат, манго и кукуруза уничтожают рак — неожиданное открытие ученых Ученые нашли в шпинате, манго и кукурузе вещество зеаксантин, которое помогает иммунитету бороться с раком Кто бы мог подумать, что привычные продукт ...

Корнелия Манго покинула Суперстар! после шестого выпуска Корнелия Манго покинула «Суперстар!» после шестого выпуска Шестой выпуск юбилейного сезона музыкального шоу «Суперстар!» показал канал НТВ 8 марта 2025 года. Проект покинула Корнелия Манго.В шестом... ...

Корнелия Манго показала свои картины на выставке «Art Fusion» Персональная выставка музыканта и художника Корнелии Манго под названием «Art Fusion» прошла с 15 по 17 марта в столичной галерее художников.... ...

5 продуктов, вызывающих аллергию: клубника, авокадо, киви, яблоки, манго Доктор Дональд Грант составил список продуктов, которые могут спровоцировать удушье и тошноту. ...

Защищает от диабета: здоровому человеку можно не больше 200-300 г манго в день Кандидат медицинских наук Татьяна Солнцева назвала россиянам фрукт, необходимый для профилактики сахарного диабета, пишет издание «Аргументы и факты» ...

Суперфуд для кожи: манго замедляет образование пигментных пятен и морщин Доктор Яэль Хасбани назвал самый полезный продукт для улучшения здоровья кожи, который также укрепляет сердечно-сосудистую систему. Речь идет о манго ...