Жирную рыбу и сложные углеводы советуют есть ставропольцам в период холодов

Жирную рыбу и сложные углеводы советуют есть ставропольцам в период холодов

Медик Ольга Чиркова рассказала, как питаться в период холодов, чтобы поддержать иммунитет. В зимнее меню, по словам специалиста, должны входить нежирное мясо, рыба, яйца и творог, которые дарят нам чувство сытости и помогает быстро восстановиться организму после болезней. "Особое место в этом списке занимают жирные сорта рыбы. Из сельди, лосося, скумбрии мы получаем витамин D и омега-3", – отметила эксперт. Необходимо есть свежие или замороженные сезонные овощи, в которых сохраняются витамины даже при длительном хранении. Пользу принесут также цитрусовые, яблоки, киви, хурма и гранат, богатые витамином С и антиоксидантами. Ольга отметила, что в меню важно оставить сложные углеводы – цельнозерновые каши, злаки и хлеб из муки грубого помола. Они, по словам врача, предотвращают перепады настроения и утомляемость. А квашеная капуста и другие ферментированные кисломолочные продукты укрепляют микрофлору кишечника и снижают риск нарушения пищеварения. Информацией поделились журналисты телеканала “Саратов 24”. Ранее о том, как пережить сезон простуд без потерь, рассказали специалисты минздрава. Читайте рекомендации здесь....
31.10.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сложные и рафинированные углеводы: что можно есть на ночь, а что  нетСложные и рафинированные углеводы: что можно есть на ночь, а что — нет На самом деле углеводы вполне могут быть частью здорового и сбалансированного рациона. Главное — правильно их употреблять. Некоторые исследования дем ...

Глава Ставрополья: Необходимо обеспечить усиленный контроль за работой коммунальных служб в период холодовГлава Ставрополья: «Необходимо обеспечить усиленный контроль за работой коммунальных служб в период холодов» Губернатор Ставрополья Владимир Владимиров провел совещание с руководителями краевых МинЖКХ и Минэнерго, а также главами территорий. Обсуждали работу ...

Какие углеводы нужно есть, чтобы мозг был здоровымКакие углеводы нужно есть, чтобы мозг был здоровым Доктор Хизер Сэндисон — врач, специализирующийся на нейрокогнитивной медицине, она 15 лет изучала мозг и 5 лет была медицинским директором интерната ...

Ставропольцам рассказали, как справиться с аллергией в период весеннего цветенияСтавропольцам рассказали, как справиться с аллергией в период весеннего цветения Для людей с аллергией весна может стать настоящим испытанием. У аллергиков пыльца вызывает разнообразные реакции: от насморка и слезотечения до прист ...

Ставропольцам напомнили о правилах безопасности в период таяния снегаСтавропольцам напомнили о правилах безопасности в период таяния снега Зима покидает Ставрополье, на смену ей совсем скоро придет теплая погода. В период таяния снега особенно важно соблюдать правила безопасности. О них ...

Условным сроком отделались жители Удмуртии, ловившие рыбу сетями в период нерестаУсловным сроком отделались жители Удмуртии, ловившие рыбу сетями в период нереста Воткинск. Удмуртия. В Удмуртии суд вынес приговор двум жителям Воткинского района, обвиняемым в незаконном вылове рыбы сетями. Об этом сообщает судей ...

Лучший продукт для мужской потенции: врачи советуют есть кедровые орехиЛучший продукт для мужской потенции: врачи советуют есть кедровые орехи Телеведущая Елена Малышева проинформировала в программе «Жить здорово!» на Первом канале, какой продукт рекомендуется добавить в рацион, чтобы улучши ...

Без белка как без рук: зимой для защиты от вирусов нужно есть бобовые, рыбу, мясоБез белка как без рук: зимой для защиты от вирусов нужно есть бобовые, рыбу, мясо Доктор Марьяна Джутова проинформировала россиянам, почему зимой необходимо увеличить потребление белка, пишет «Чемпионат». ...