Эти 5 простых привычек замедлят ваше старение

Эти 5 простых привычек замедлят ваше старение

Если соблюдать несколько простых правил, можно сохранить свою молодость Мир одержим идеей вечной молодости. Новые методики, добавки и гаджеты появляются быстрее, чем мы успеваем их запоминать, а индустрия долголетия превращается в огромный бизнес. Но правда куда приземленнее: чтобы замедлить старение и почувствовать себя бодрее, не нужно искать чудо-таблетку. Существует пять простых привычек, которые могут помочь дольше оставаться молодыми и энергичными. Двигайтесь чаще Самый простой способ замедлить старение — больше двигаться. Даже если вы годами не занимались спортом, начать можно в любой момент. Исследования показывают, что восемь недель обычных тренировок по часу три раза в неделю могут «омолодить» организм примерно на два года. Движение помогает клеткам работать дольше и не «выключать» важные гены, поэтому тело стареет медленнее. Ешьте нормально То, что мы кладем в тарелку, влияет на возраст сильнее, чем кажется. Переход на более здоровое питание за полгода может замедлить старение больше чем на два года. Никаких сложностей: больше овощей, фруктов, орехов, круп, рыбы и полезных жиров, меньше сахара, соли и красного мяса. Такая еда помогает клеткам восстанавливаться и снижает стресс внутри организма, поэтому он дольше остается молодым. Читайте также: Средиземноморская диета помогает жить дольше — теперь это доказано наукой Высыпайтесь каждый день Сон — бесплатный способ продлить молодость. Пока мы спим, организм чинит клетки, наводит порядок в гормонах и уменьшает вос...
16.11.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Улыбка без вреда: как сохранить зубы здоровыми с помощью простых привычекУлыбка без вреда: как сохранить зубы здоровыми с помощью простых привычек Узнайте, как простые привычки и сбалансированное питание помогут сохранить белоснежную улыбку и здоровье зубов на долгие годы. Не упустите советы сто ...

Эксперт Данильцев: пошлины США замедлят экономический ростЭксперт Данильцев: пошлины США замедлят экономический рост Также директор Института торговой политики НИУ ВШЭ отметил, что может обостриться проблема сбыта ...

Citi: цены на медь замедлят падение по мере снижения ...Citi: цены на медь замедлят падение по мере снижения ... График цены меди на Лондонской бирже металлов интервалами в 1 день (в долларах США за тонну) Во вторник, 15 апреля, инвестбанк Citi спрогнозировал бо ...

Масла из семян и другие продукты, которые замедлят ваш метаболизмМасла из семян и другие продукты, которые замедлят ваш метаболизм Замедление обмена веществ может привести к набору веса, постоянной усталости, плохому пищеварению. И на это может влиять употребление определённой пи ...

В Москве замедлят арендные электросамокаты в отдельных районах городаВ Москве замедлят арендные электросамокаты в отдельных районах города "Теперь при аренде самокатов в Сокольниках, ВДНХ, Парке Горького, в центральной части города - в Театральном проезде и на Большой Лубянке скорость дв ...

Сенатор Ворона: новые санкции ЕС не замедлят интеграцию Донбасса и Новороссии в РФСенатор Ворона: новые санкции ЕС не замедлят интеграцию Донбасса и Новороссии в РФ Заместитель председателя комитета Совета Федерации России по экономической политике заявил, что этот процесс по многим пунктам скоро будет завершен ...

10 привычек, которые делают людей счастливее10 привычек, которые делают людей счастливее Бизнес-тренер Джессика Вайс учит людей и компании тому, как обрести больше счастья и удовлетворенности. Имея опыт в позитивной психологии, она провел ...

АвтоНТО вашеАвтоНТО ваше? Департамент земельных отношений и градостроительства администрации города доводит до сведения субъектов малого и среднего предпринимательства, физиче ...