Как всего несколько минут упражнений в день продлевают жизнь на годы

Как всего несколько минут упражнений в день продлевают жизнь на годы

Если встанешь и чуть-чуть походишь, будешь жить дольше. Олимпийские нагрузки для того, чтобы использовать силу упражнений для продления жизни вовсе не нужны. Два крупных исследования подтвердили: даже пять минут активности в день могут оказать глубокое влияние на здоровье и долголетие. Когда речь идет о движении и упражнениях, больше всегда означает лучше, конечно, если делать все разумно. Но идея о том, что имеет значение только интенсивная нагрузка, часто удерживает людей от начала занятий. Ведь время бегать 90 минут в день и еще 45 минут поднимать тяжести есть далеко не у всех, кроме разве что горстки инфлюенсеров. Как физическая активность влияет на продолжительность жизни Стремясь узнать, может ли даже небольшое количество движения повлиять на долголетие, международная команда исследователей изучила медицинские записи более 135 000 человек из семи различных исследований здоровья. Участники были из Великобритании, Швеции, Норвегии и США, а период наблюдения за каждым человеком составлял в среднем восемь лет. Исследователи обнаружили, что добавление всего пяти минут в день умеренной физической активности, например ходьбы со скоростью около 5 км/ч, было связано с 10% снижением смертности для большинства взрослых. Для наименее активных взрослых дополнительные пять минут были связаны с 6% снижением смертности. Увеличение времени дополнительной активности до 10 минут повысило снижение смертности до 15% и 9% для среднеактивных и наименее активных взрослых соответственно. Не за...
25.01.2026
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Всего 160 минут ходьбы продлят вашу жизнь на целых пять летВсего 160 минут ходьбы продлят вашу жизнь на целых пять лет Специалисты из Клиники Майо отмечают: ходьба связана с множеством преимуществ для здоровья. В том числе с улучшением состояния сердечно-сосудистой си ...

Ученые выяснили, что кастрация и стерилизация продлевают жизньУченые выяснили, что кастрация и стерилизация продлевают жизнь Стерилизация и кастрация увеличивают продолжительность жизни у самцов и самок многих видов в среднем на 10–20%. Результаты работы ученых Универ ...

Бета-глюканы. Врач Солнцева рассказала, какие продукты продлевают жизньБета-глюканы. Врач Солнцева рассказала, какие продукты продлевают жизнь В грибах есть бета-глюканы, которые укрепляют иммунитет и помогают защищаться от гриппа за счет снижения воспаления в легких. Это выяснили недавно ис ...

Вторая жизнь старых фургонов: эта компания превратит дизель в электрокар всего за деньВторая жизнь старых фургонов: эта компания превратит дизель в электрокар всего за день В сотрудничестве с французской компанией Qinomic, Stellantis запустила серийное производство системы электропереоборудования для легких коммерческих ...

На Камчатке за несколько минут произошло два ощутимых землетрясенияНа Камчатке за несколько минут произошло два ощутимых землетрясения Два ощущаемых землетрясения произошли в четверг, 8 мая, у восточного побережья полуострова Камчатка, сообщили «Ъ» в Камчатском филиале геофизической ...

Битрикс24 представил ИИ-инструмент, создающий сайты за несколько минут«Битрикс24» представил ИИ-инструмент, создающий сайты за несколько минут «Битрикс24» запустил новый инструмент — «Сайты AI». Решение позволяет создать сайт с нуля за несколько минут. Пользователю... ...

Пилота задержали прямо в кабине самолета за несколько минут до вылетаПилота задержали прямо в кабине самолета за несколько минут до вылета В США пилота авиакомпании JetBlue задержали за несколько минут до его вылета, сообщает CBS News. ...

Китайские BYD заряжаются на 400 км пробега всего за пять минут!Китайские BYD заряжаются на 400 км пробега всего за пять минут! Китайский производитель BYD продолжает захватывать лидерство на рынке электромобилей на фоне снижения продаж Tesla. Вчера компания представила новую ...