Медленная ходьба оказалась эффективнее для похудения, чем умеренная или быстрая

Медленная ходьба оказалась эффективнее для похудения, чем умеренная или быстрая

Результаты исследования, опубликованного в журнале Nutrients, показали: быстрее и больше жира можно сжечь при медленной ходьбе. И речь идёт о людях с избыточным весом. Учёные обнаружили, что люди, которые ходили в более медленном темпе (со скоростью около 5,6 км/ч), сжигали больше жира, чем те, кто ходил в среднем или быстром темпе. Когда вы идёте медленно, то организм использует жировые запасы в качестве топлива, а не полагается в основном на углеводы, как во время упражнений высокой интенсивности. Также медленная ходьба способна увеличить продолжительность тренировки. Это приведёт к более значительному общему сжиганию калорий без слишком большой нагрузки на тело. Благодаря этому ходьба в медленном темпе — идеальный вариант для начинающих, людей с проблемами с суставами, а также для тех, кто ищет способ сжечь жир при помощи низкоинтенсивных упражнений. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
23.02.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Стало известно, чем полезна быстрая ходьбаСтало известно, чем полезна быстрая ходьба Она отметила, что недавно эксперты провели исследование и выяснили, что быстрая ходьба может быть связана с более низкой смертностью. По их мнению, н ...

Эти 30 минут в день решают все: как быстрая ходьба лечит сердце лучше лекарствЭти 30 минут в день решают все: как быстрая ходьба лечит сердце лучше лекарств Физическая активность влияет на здоровье сердца. Самым доступным видом активности будет ходьба. Она не требует специальных навыков, гибкости или спор ...

Ходьба оказалась самым недооценённым упражнением для людей с диабетомХодьба оказалась самым недооценённым упражнением для людей с диабетом По словам экспертов, ходьба улучшает уровень сахара в крови и помогает контролировать диабет. Вот какие у неё преимущества для здоровья. Улучшает чув ...

Умеренная магнитная буря ожидается на СтавропольеУмеренная магнитная буря ожидается на Ставрополье Космическую погоду на ближайшие двое суток в Ставропольском кре определил слабый выброс солнечной плазмы, зарегистрированный на прошедших выходных. П ...

Алексей Шевченко: У Кузнецова в Металлурге будет умеренная зарплатаАлексей Шевченко: «У Кузнецова в «Металлурге» будет умеренная зарплата» Журналист «СЭ» Алексей Шевченко в прямом эфире на канале «СЭ Хоккейный» прокомментировал потенциальный переход Евгения Кузнецова в «Металлург». ...

Зависание, медленная работа и другие причины для перезагрузки смартфонаЗависание, медленная работа и другие причины для перезагрузки смартфона Как и любая техника, телефоны могут нестабильно работать, зависать, тормозить. Один из способов решения этих проблем — перезагрузка. Перезагрузка сма ...

Укол в сердце суеты: как медленная деревня противостоит современной жизниУкол в сердце суеты: как «медленная» деревня противостоит современной жизни На берегу живописного канала Naviglio Grande раскинулась очаровательная деревня Кассинетта-ди-Луганьяно — место, где природа и история сливаются воед ...

Обзор Infinix XPAD 20 Pro: ИИ от DeepSeek и рекордная стройность или медленная пытка зарядкойОбзор Infinix XPAD 20 Pro: ИИ от DeepSeek и рекордная стройность или медленная пытка зарядкой? В ноябре 2025 на российском рынке был официально представлен планшет Infinix XPAD 20 Pro. Из особенностей — ультратонкий корпус 6,58 мм, 12-дюймовый ...