Врач напомнила о важности привычки ужинать не позднее 4 часов до сна

Врач напомнила о важности привычки ужинать не позднее 4 часов до сна

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, что ужинать нужно не позднее чем за 3,5-4 часа до сна. По её словам, ужин должен быть лёгким и не превышать 20% от общего количества потребляемых калорий. Стародубова также советует при желании перекусить за полтора-два часа до сна, учитывая калорийность ужина. Таким перекусом может быть небольшая порция нежирного кефира или несладкого йогурта. Кроме того, рекомендуется принимать пищу в одно и то же время каждый день. Помимо трёх основных приёмов пищи — завтрака, обеда и ужина — при желании можно организовать два небольших перекуса. При этом в первой половине дня следует потреблять не менее 60% от общего количества калорий. «Ещё раз хочется напомнить о необходимости избегать обильной еды в позднее время суток и на ночь. Ужин должен быть достаточно ранним, за 3,5-4 часа до сна, лёгким, и составлять не более 20 процентов от общей калорийности рациона», — отметила эксперт. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
24.02.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач напомнила о самых опасных ошибках гипертониковВрач напомнила о самых опасных ошибках гипертоников Удмуртия. Врач-кардиолог Юлия Маршинцева назвала одними из главных ошибок гипертоников отказ от физичеcкой активноcти, неправильный приём лекарcтв и ...

Врач предупредил о важности сна для здоровья сердцаВрач предупредил о важности сна для здоровья сердца Специалисты в области здравоохранения утверждают: взрослые, которые спят меньше семи часов каждую ночь, с большей вероятностью столкнутся с проблемам ...

Врач рассказала о важности укрепления иммунитета в первые дни весныВрач рассказала о важности укрепления иммунитета в первые дни весны Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Серпуховской больницы, врач-методист Надежда Чернова напомнила о важности поддер ...

Руки прочь: Врач предупредила о последствиях привычки тереть глазаРуки прочь: Врач предупредила о последствиях привычки тереть глаза Привычка тереть глаза способна спровоцировать серьёзные повреждения, воспалительные процессы и ухудшение зрения. Об этом сообщила «Газете.ru» врач-оф ...

Необходимо следить за своим прививочным календарём: врач-инфекционист из ЕАО рассказал о важности вакцинНеобходимо следить за своим прививочным календарём: врач-инфекционист из ЕАО рассказал о важности вакцин К концу подходит неделя осведомлённости о важности иммунопрофилактики, объявленная Минздравом России. Врач-инфекционист областной больницы ЕАО Алексе ...

Сон  лучшее средство похудения: рекомендуется ужинать за 3 часа до снаСон – лучшее средство похудения: рекомендуется ужинать за 3 часа до сна Доктор Эшли Лукас раскрыла секрет похудения за счет правила «10-3-2-1-0». Оно помогает избавить от жира в области живота за короткий промежуток време ...

CAS вынесет решение по апелляции российских лыжников не позднее 10 декабряCAS вынесет решение по апелляции российских лыжников не позднее 10 декабря Спортивный арбитражный суд (CAS) 1 декабря в онлайн-формате проведет слушания по апелляции российской стороны на решение Международной федерации лыжн ...

Дмитриев допустил, что встреча Путина и Трампа состоится позднееДмитриев допустил, что встреча Путина и Трампа состоится позднее Встреча президента России Владимира Путина с американским коллегой Дональдом Трампом может состояться позже ...