Тунец, тофу, чёрная фасоль, молочные продукты: что можно съесть на завтрак вместо яиц

Если в вашем рационе и так широкий спектр разных продуктов, то вам не нужны яйца в качестве источника белка, говорит Шерри Грей, магистр общественного здравоохранения, сертифицированный диетолог и преподаватель по питанию в Университете Коннектикута. Вот чем их можно заменить с утра. Консервированный тунец. В 100 г этого продукта 19 г белка, а в 100 г яиц — 12 г белка. Также в состав тунца входят омега-3, которые уменьшают воспаление и снижают давление. Тофу. Брианна Пул, магистр наук, сертифицированный диетолог, спортивный диетолог в Институте спортивной медицины Memorial Hermann | Rockets, отмечает: скрамбл из тофу с овощами, приправами и сыром может заменить традиционный омлет. Кроме того, тофу содержит магний и кальций. Чёрная фасоль. В половине стакана чёрной фасоли — 7 г белка. Можете добавить к этому большое яйцо, чтобы получить ещё больше белка. В чёрной фасоли много клетчатки, которая хорошо насыщает. Молочные продукты. Это могут быть творог, молоко, греческий йогурт. В молочных продуктах с высоким содержанием белка есть незаменимые аминокислоты, пробиотики, витамин D, кальций и йод. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

25.02.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Постное меню для детей: вместо мяса нужно давать рыбу, яйца и молочные продукты Доктор Светлана Макарова рассказала россиянам, как правильно составить рацион для ребенка в пост, чтобы не ухудшить его состояние здоровья, пишет «Ко ...

Фасоль, тофу и другие доступные варианты здоровой пищи Рост цен на продукты может сделать здоровое питание для многих семей непростой задачей. В этом случае нужно учиться искать замену продуктам: есть дом ...

ТОП-5 продуктов для укрепления костей: сардины, тофу, миндаль, белая фасоль, кунжут Врачи перечислили продукты, укрепляющие здоровье костей. Богатая кальцием, витамином D и другими компонентами диета может предотвратить остеопороз. ...

ТОП-6 самых полезных бобовых продуктов: соевые бобы, черная фасоль, нут Доктор Марисса Карп перечислила шесть наиболее полезных бобовых продуктов. На первом месте находится фасоль. ...

В марте в брянских магазинах подорожают молочные продукты Весной в брянских магазинах, как и по всей стране, подорожают молочные продукты. Производители уже предупредили торговлю о росте цен в марте. Национа ...

Как правильно хранить молочные продукты: советы по продлению свежести Чтобы молочные изделия не портились в летний зной и дольше оставались свежими, важно соблюдать простые правила хранения. ...

Школьники из Усть-Изеса увидели, как создаются омские молочные продукты 23 апреля для завода «МилкОм» выдалось особенным: предприятие принимало школьников из села Усть-Изес Венгеровского района Новосибирской области. Для ...

Не заметите разницы: чем заменить мясо, рыбу и молочные продукты в Великий пост Мясо, рыбу и молочные продукты можно заменить бобами, тофу, соевым молоком и крупами. Об этом рассказала врач-эндокринолог Дарья Хайкина в беседе с L ...

☰