Полезная рыба превосходит мясо: запомните раз и навсегда

Полезная рыба превосходит мясо: запомните раз и навсегда

Полезная рыба превосходит мясо: запомните раз и навсегдаРыба как ключевой элемент здорового питания В мире здорового питания рыба давно заняла почетное место на пьедестале. И это неудивительно, ведь по своим питательным свойствам она оставляет мясо далеко позади. Давайте разберемся, почему рыба должна стать неотъемлемой частью вашего рациона. Белковая бомба с меньшими калориями Рыба - отличный источник высококачественного белка, необходимого для роста и восстановления тканей организма. При этом она содержит меньше калорий, чем мясо. Например, 100 граммов лосося содержат около 22 граммов белка при всего 208 калориях, в то время как такая же порция говядины при схожем содержании белка может содержать до 300 калорий. Омега-3: секретное оружие рыбы Жирные сорта рыбы, такие как лосось, сардины и скумбрия, богаты омега-3 жирными кислотами. Эти незаменимые жиры играют crucial роль в здоровье сердца и мозга. Исследования показывают, что регулярное употребление рыбы может снизить риск сердечных заболеваний на 36%, а общую смертность на 17%. Витаминный коктейль в каждом кусочке Рыба - настоящая сокровищница витаминов и минералов. Она богата витамином D, который трудно получить из других продуктов, а также витаминами группы B, включая B12. Кроме того, рыба является отличным источником йода и селена, важных для здоровья щитовидной железы. Польза для мозга и настроения Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, играют важную роль в развитии и здоровье мозга. Исследования показывают, что...
03.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Как долго можно хранить мясо в морозилке: запомните на всю жизньКак долго можно хранить мясо в морозилке: запомните на всю жизнь "Про Город"Мясо можно долго хранить в морозилке, но это не делает его вечным продуктом. Если держать мясо в заморозке слишком долго, оно станет невку ...

Можно ли смешивать 92-й и 95-й бензин: запомните раз и навсегдаМожно ли смешивать 92-й и 95-й бензин: запомните раз и навсегда Можно ли смешивать 92-й и 95-й бензин: запомните раз и навсегдаЭксперты поставили жирную точку в вечном споре автовладельцев. Смешивание бензинов раз ...

Сколько хранится суп в холодильнике при -5 градусах - запомните раз и навсегдаСколько хранится суп в холодильнике при -5 градусах - запомните раз и навсегда Сколько хранится суп в холодильнике при -5 градусах - запомните раз и навсегда Сколько хранится суп в холодильнике? От ухи до окрошки. Кастрюля в хол ...

Важные правила мытья зелени: запомните раз и навсегдаВажные правила мытья зелени: запомните раз и навсегда Важные правила мытья зелени: запомните раз и навсегдаПравила мытья и хранения укропа и петрушки Вкусные и полезные блюда начинаются с качественных ин ...

Названа самая полезная рыба на весну  ешьте её дважды в неделю: источник фосфора и селенаНазвана самая полезная рыба на весну — ешьте её дважды в неделю: источник фосфора и селена Весной организм шепчет: «Хочу солнца и энергии!» Не спешите в аптеку — достаньте из морозилки горбушу. Эта рыба — как весенний дождь для уставшего те ...

Какие продукты не стоит сочетать с кофе. Запомните навсегдаКакие продукты не стоит сочетать с кофе. Запомните навсегда Какие продукты не стоит сочетать с кофе. Запомните навсегдаСочетания продуктов с кофе, что стоит избегать и что приветствовать Утренний ритуал с чаше ...

Почему с годами нужно избегать людей  запомните раз и навсегдаПочему с годами нужно избегать людей – запомните раз и навсегда Про ГородС возрастом все больше людей приходят к одному и тому же выводу: чем старше становишься, тем осторожнее нужно относиться к кругу общения и т ...

Вот зачем класть зубную щётку в морозилку. Запомните раз и навсегдаВот зачем класть зубную щётку в морозилку. Запомните раз и навсегда Вот зачем класть зубную щётку в морозилку. Запомните раз и навсегдаРаньше морозилка ассоциировалась только с продуктами. Но теперь туда отправляется ...