Диетолог Игнатикова перечислила принципы профилактики ожирения

Ожирение зачастую начинается в детстве. Изменить гены невозможно, но можно вести здоровый образ жизни, чтобы предотвратить возникновение проблем, рассказала «Известиям» заместитель главврача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины по клинико-экспертной работе, терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Эксперт, в честь Всемирного дня борьбы с ожирением, рассказала о ключевых принципах профилактики.Она посоветовала придерживаться здорового питания. Следует заменить обработанные продукты, например картофельные чипсы, на более полезные перекусы, например, запеченные яблоки с корицей. Также терапевт советует отказаться от употребления сладких безалкогольных напитков.Врач рекомендовала заниматься спортом вместе с детьми. Можно сделать физическую активность регулярной практикой, например, играть в футбол или кататься на велосипедах вдвоем после школы. Дети от шести до 18 лет должны каждый день посвящать физической активности около 60 минут, отметила терапевт.Игнатикова рекомендовала россиянам обеспечить своим детям режим сна. При его недостатке у несовершеннолетних возрастает риск ожирения, диабета второго типа и других заболеваний. Необходимое время сна для ребенка определяется его возрастной группой.«Но главное — это поддерживать постоянный режим сна, даже в выходные», — добавила специалист.Диетолог советует включать в рацион больше фруктов и овощей. По ее словам, диета, насыщенная фруктами и овощами, снижает риск ожирения. Они содержат множество полезных питательных веществ и ум...

04.03.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Диетолог Игнатикова: спиртное в жару грозит летальным исходом Доктор Елена Игнатикова рассказала россиянам, какой напиток способен привести к летальному исходу в жаркую погоду, пишет издание «АИФ». ...

Врач: отказ от фастфуда и сладких напитков — способ профилактики ожирения Заместитель главврача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины по клинико-экспертной работе, врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова подчеркнула ...

Диетолог перечислил доступные продукты для профилактики рака В список попали зелень и растительные масла. Врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал о питании, которое может помочь предотвратить о ...

Набиуллина перечислила факторы снижения инфляции Перераспределение бюджетных расходов и их ускоренное финансирование может позитивно повлиять на замедление инфляции в России, сообщила глава ЦБ Эльви ...

Психолог перечислила маркеры скрытой агрессии Потенциально агрессивный партнер часто демонстрирует определенный набор невербальных и вербальных сигналов. О них 20 марта «Известиям» рассказала про ...

Гинеколог перечислила причины хронической молочницы Молочница (кандидоз) может развиваться в любом возрасте, но чаще это происходит у взрослых людей. О причинах появления заболевания, методах диагности ...

Психолог перечислила основные симптомы депрессии Клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, какие симптомы указывают на наличие депрессии.В беседе с «Радио 1» во вторник, 18 марта, она отмети ...

Ольга Бузова перечислила все, что ее бесит, в «Без обид» Ольга Бузова представила свою новую песню «Без обид» 19 сентября 2025 года. Цифровой релиз осуществил лейбл Archer.- Ты, как один процент на... ...