Врач перечислил продукты, которые могут нарушать сон

Врач перечислил продукты, которые могут нарушать сон

По словам доктора Мари-Пьер Сент-Онж, доцента кафедры диетологии в отделении общей медицины Колумбийского университета в Нью-Йорке, то, как мы спим ночью, влияет на то, что едим днём. И наоборот. Поэтому важно обращать внимание на продукты, которые вы употребляете. Из-за употребления углеводов меняется уровень сахара в крови. Но насколько быстро — это зависит от гликемического индекса. Продукты, имеющие высокий гликемический индекс, быстрее перевариваются, вызывают скачки глюкозы в крови, инсулина. С продуктами, у которых низкий гликемический индекс, всё наоборот. Они меньше влияют на уровень сахара в крови и медленнее перевариваются. В рамках исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания, выяснилось: пища с высоким гликемическим индексом может быть фактором риска возникновения бессонницы у женщин в постменопаузе. Также анализ 2020 году из Журнала человеческого питания и диетологии продемонстрировал, что сон продолжительностью 5,5 часов или меньше в сутки связан с употреблением в целом большего количества пищи, с более высоким потреблением макронутриентов (жиров, белков и углеводов), из которых складывается общее потребление калорий. Любой тип дискомфорта может нарушить ваш сон. Это касается также позднего приёма пищи, употребление острой или кислой еды, которая усиливает кислотный рефлюкс. Матер...
09.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Мишустин перечислил западные компании, которые могут вернуться в РоссиюМишустин перечислил западные компании, которые могут вернуться в Россию Председатель правительства России Михаил Мишустин в ходе ответа на вопросы депутатов Госдумы назвал категории западных компаний, которым будет разреш ...

Врач назвала продукты, которые заставят мозг работать, как в 20 летВрач назвала продукты, которые заставят мозг работать, как в 20 лет Врач-терапевт и диетолог Арина Мамина поделилась списком продуктов, которые способствуют улучшению работы мозга, помогают быстрее думать и лучше запо ...

Названы продукты, которые могут подорожать из-за эскалации на Ближнем ВостокеНазваны продукты, которые могут подорожать из-за эскалации на Ближнем Востоке Эскалация иранско-израильского конфликта может привести к точечному росту цен на отдельные категории продуктов в России. По данным специалистов логис ...

Врач Кондрахин назвал напитки, которые могут привести летом к смертиВрач Кондрахин назвал напитки, которые могут привести летом к смерти Чрезмерное употребление кофе и алкоголя в совокупности с жаркой погодой и обезвоживанием может привести к летальному исходу, предупредил в беседе с a ...

Диетолог перечислил доступные продукты для профилактики ракаДиетолог перечислил доступные продукты для профилактики рака В список попали зелень и растительные масла. Врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал о питании, которое может помочь предотвратить о ...

Врач Шуров перечислил признаки, указывающие на наркозависимость ЗеленскогоВрач Шуров перечислил признаки, указывающие на наркозависимость Зеленского Изменения, произошедшие с Владимиром Зеленским за пять лет, указывают на его наркозависимость. Подробнее об этом в разговоре с aif.ru рассказал врач- ...

Российский врач перечислил основные виды новогодней онкологииРоссийский врач перечислил основные виды «новогодней» онкологии В этом году новогодние выходные в России длятся 12 дней, и осталось отдыхать почти неделю. В праздничный период многие граждане расслабляются и злоуп ...

Врач Богатырев перечислил неочевидные симптомы болезней почекВрач Богатырев перечислил неочевидные симптомы болезней почек Болезни почек часто развиваются без выраженных симптомов, что затрудняет их своевременное выявление. Об этом «Газете.Ru» сообщил уролог-андролог Арту ...