Степ-джеки, бёрпи, альпинист, прыжки с приседанием: какие упражнения быстро сжигают жир

Степ-джеки, бёрпи, альпинист, прыжки с приседанием: какие упражнения быстро сжигают жир

Если у вас плотный график и мало времени на спорт, то похудеть помогут высокоинтенсивные упражнения. Они отнимут у вас не более 10 минут. Степ-джеки. Стремитесь выполнять от трёх до пяти подходов (по 30−50 повторений) прыжков на месте в течение 45−60 секунд. Эта тренировка значительно повышает частоту сердечных сокращений, что приводит к ускорению метаболизма, значительному сжиганию калорий. Бёрпи. Если вы новичок, то стремитесь сделать это упражнение 10 раз, а если более продвинутый — 20 и более раз. Альпинист. Выполняйте это упражнение 20−30 раз с каждой стороны в течение 45−60 секунд. Как и бёрпи, оно задействует несколько групп мышц, интенсивно сжигает калории, повышает частоту сердечных сокращений, способствует похудению и после окончания тренировки. Прыжки с приседанием. В зависимости от уровня подготовки старайтесь делать 12−25 повторений этого упражнения за 60 секунд. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
11.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Названы упражнения, которые сжигают жир без какого-либо оборудованияНазваны упражнения, которые сжигают жир без какого-либо оборудования Для похудения и укрепления корпуса вовсе не обязательно покупать дополнительное оборудования. Помочь в этом могут и упражнения с собственным весом. " ...

Приседания с прыжками и другие простые упражнения, быстро сжигающие жирПриседания с прыжками и другие простые упражнения, быстро сжигающие жир Упражнения с собственным весом тоже могут быть эффективными для похудения. Вот какие из них вам точно стоит попробовать. Приседания с прыжками. Они с ...

Ротенберг о тренировках СКА: Нашел еще упражнения и тактические ходы. Не могу сказать, какие. Как говорят евреи, на вопросы лучше отвечать вопросом. Ротенберг о тренировках СКА: «Нашел еще упражнения и тактические ходы. Не могу сказать, какие. Как говорят евреи, на вопросы лучше отвечать вопросом. Чтобы нас соперники не читали как книгу Мильштейна» Вчера СКА обыграл минское «Динамо» со счетом 3:1 в домашнем матче Фонбет Чемпионата КХЛ. После игры журналист подарил Ротенбергу книгу Дэна Мильштейн ...

Какие телефоны заряжаются быстро и не убивают батарею Результаты тестовКакие телефоны заряжаются быстро и не убивают батарею? Результаты тестов Быстрая зарядка стала неотъемлемой частью современных смартфонов, особенно среди китайских брендов, которые продолжают удивлять своими технологиями. ...

В новом Battlefield игроки смогут быстро определять, какие объекты на карте можно разрушитьВ новом Battlefield игроки смогут быстро определять, какие объекты на карте можно разрушить В DICE работают над игровой механикой, которая позволит быстро определять, какие стены можно разрушить, а какие — нет. Идею воплощают в жизнь посредс ...

Доставка быстро набирает заказы // Какие продукты и почему чаще всего выбирают россияне онлайнДоставка быстро набирает заказы // Какие продукты и почему чаще всего выбирают россияне онлайн Утром — вода, вечером — сырки и чипсы: сервисы быстрой доставки увидели рост интереса россиян к завтракам и снекам, а аналитики говорят об усилении к ...

Уборка и другие повседневные занятия, которые сжигают калорииУборка и другие повседневные занятия, которые сжигают калории Существуют способы похудеть даже без посещения спортзала. Они включают уборку, выполнение домашних дел, смех и не только. Уборка и домашние дела. Сог ...

Подсчёт шагов и другие методы ходьбы, которые сжигают больше калорий, чем бегПодсчёт шагов и другие методы ходьбы, которые сжигают больше калорий, чем бег Мелисса Нил, тренер по снижению веса и генеральный директор Body By Bikini, советует своим клиентам переходить от бега к ходьбе. Всё потому, что она ...