Приседания с прыжками и другие простые упражнения, быстро сжигающие жир

Упражнения с собственным весом тоже могут быть эффективными для похудения. Вот какие из них вам точно стоит попробовать. Приседания с прыжками. Они сочетают силовые упражнения и кардио. В результате вы сжигаете жир и приводите в тонус ноги и ягодицы. Выполняйте упражнение в течение 30−45 секунд и отдохните 15 секунд перед переходом к следующему упражнению. Альпинист. Это упражнение укрепляет всё тело, увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает калории. Выполнять всё нужно 30−45 секунд. После этого дайте себе 15 секунд на отдых. Бёрпи. Они сжигают жир и делают выносливее. Выполнять такие прыжки тоже нужно в течение 30−45 секунд. Прыжки с выпадами. За счёт этого упражнения вы разовьёте силу нижней части тела и повысите выносливость. Потратьте на прыжки 30−45 секунд и отдохните 15 секунд. Поднятие коленей высоко. При выполнении этого упражнения быстро меняйте ноги, как при беге на месте. Длиться всё должно 30−45 секунд. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

18.03.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Отжимания, приседания и не только: лучшие упражнения для укрепления тела Джой Пулео, магистр наук, директор по образованию в Balanced Body, рассказала, какие упражнения с собственным весом эффективнее всего укрепляют тело. ...

Когда спину ломит: простые упражнения помогают снять боль и не довести поясницу до хроники Боль в пояснице – распространенная проблема, затрагивающая все возрастные группы. Хотя большинство эпизодов протекают без осложнений и проходят спонт ...

Степ-джеки, бёрпи, альпинист, прыжки с приседанием: какие упражнения быстро сжигают жир Если у вас плотный график и мало времени на спорт, то похудеть помогут высокоинтенсивные упражнения. Они отнимут у вас не более 10 минут. Степ-джеки. ...

Как почистить ковер в домашних условиях быстро и эффективно: простые способы, которые реально работают Узнайте, как ухаживать за ковром дома, чтобы он всегда оставался чистым, мягким и красивым. ...

Подъём по лестнице и другие простые способы больше ходить в течение дня Многие из нас недооценивают, сколько движения можно добавить в свой день. Для этого не нужно полностью менять образ жизни. Когда это возможно, подним ...

Сбалансированный завтрак и другие простые способы поддерживать в норме уровень сахара в крови Поддержание стабильного уровня глюкозы в крови в течение дня играет ключевую роль для здоровья человека. Вот о чём нужно для этого помнить. Начинайте ...

Отжимания, приседания, планка: 60-секундный тест на фитнес-возраст Сила — один из главных показателей долголетия. Научные исследования также показывают, что мышечная масса и выносливость напрямую связаны со здоровьем ...

Фигуристка Плющенко поражает силовыми прыжками. Но даже Щербакова не оценила такую программу Костылева забывает о катании.Константин Лесик, Sport24Пятый этап юниорского Гран-при стал тем самым рубежом, который дополнил представление о расклад ...

☰