Приседания и не только: 5-минутная тренировка, которая снижает риск деменции

Приседания и не только: 5-минутная тренировка, которая снижает риск деменции

Найти время для занятий спортом в современном мире может быть непросто. Но что, если это будет всего 5 минут? Приседания с собственным весом. Они улучшают кровообращение, задействуют большие группы мышц и помогают высвободить белок BDNF, который улучшает когнитивные функции и память. Марш на месте. Такое упражнение увеличивает пульс и приток крови к мозгу. Кроме того, координация между руками и ногами стимулирует работу мозга. Круги руками. Эти движения снимают напряжение, делают ум более ясным, улучшают кровообращение. Подъёмы ног стоя. Выполняйте это упражнение около минуты, затем немного отдохните и сделайте всё то же самое для другой стороны. Повороты туловища. Такое вращение улучшает гибкость, стимулирует умственную активность. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
18.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Только снижает риск: от каких заболеваний не защищает презервативТолько снижает риск: от каких заболеваний не защищает презерватив В некоторых случаях презерватив не способен защитить от заражения генитальным герпесом, вирусом папилломы человека, сифилисом и прочими заболеваниями ...

3 причины есть алычу: ягода снижает холестерин, снижает риск запоров3 причины есть алычу: ягода снижает холестерин, снижает риск запоров В рамках передачи «Жить здорово!» доктор Елена Малышева проинформировала о пользе употребления алычи. ...

3 причины есть лук-порей: овощ снижает воспаление, снижает риск инфарка3 причины есть лук-порей: овощ снижает воспаление, снижает риск инфарка В программе «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева призвала россиян включить в рацион лук-порей. ...

Отжимания, приседания и не только: лучшие упражнения для укрепления телаОтжимания, приседания и не только: лучшие упражнения для укрепления тела Джой Пулео, магистр наук, директор по образованию в Balanced Body, рассказала, какие упражнения с собственным весом эффективнее всего укрепляют тело. ...

Вакцинация от лишая уменьшает риск деменции на 20%Вакцинация от лишая уменьшает риск деменции на 20% Научная работа, проведённая в Великобритании, выявила, что прививка от опоясывающего лишая уменьшает вероятность развития деменции на 20%. Эти данные ...

Назван простой способ предсказать риск деменцииНазван простой способ предсказать риск деменции Люди, которые на протяжении всей жизни придерживаются менее здорового рациона, чаще сталкиваются с когнитивными трудностями и признаками деменции в п ...

Терапевт Фесенко: переизбыток соли повышает риск развития деменцииТерапевт Фесенко: переизбыток соли повышает риск развития деменции Для любителей солёненького у медиков есть неутешительные новости — такая привычка может дорого обойтись мозгу. Избыток соли в рационе не просто вреди ...

Физическая активность снизила риск деменции, инсульта и других заболеванийФизическая активность снизила риск деменции, инсульта и других заболеваний Регулярная физическая активность может существенно снизить риск развития деменции, инсульта, депрессии, тревожных расстройств и нарушений сна. К тако ...