Два киви вечером оказались полезны для сна

Два киви вечером оказались полезны для сна

Киви содержит много витаминов и минералов. Но действительно ли он также улучшает сон? Согласно результатам одного небольшого исследования, употребление киви вечером улучшает сон. Об этом сказал Радж Дасгупта, доктор медицины, специалист по сну в Huntington Health. Люди, которые съедали в рамках эксперимента два киви за час до сна в течение месяца, спали дольше и их сон был более качественным. Другое исследование продемонстрировало, что спортсмены, которые ели два киви за 60 минут до сна, меньше просыпались ночью и дольше спали. Объясняться такой эффект киви может тем, что в этом фрукте много серотонина. Это вещество используется мозгом для выработки мелатонина, то есть гормона, регулирующего циркадные ритмы, подающего сигналы телу о том, когда пора ложиться спать и вставать. Определённую роль могут играть также антиоксиданты и фолат в составе киви. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
19.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Белок и клетчатка вечером оказались полезны для снаБелок и клетчатка вечером оказались полезны для сна Согласно новому исследованию, белки, жиры, углеводы, клетчатка могут улучшать или ухудшать качество сна. Поэтому нужно тщательно следить за тем, что ...

Протеиновые коктейли оказались полезны для похуденияПротеиновые коктейли оказались полезны для похудения Протеиновые коктейли богаты белком. Поэтому они помогают вам дольше чувствовать сытость. При этом важно знать о недостатках и рисках для здоровья эти ...

Физические упражнения оказались полезны для здоровья мозга в любом возрастеФизические упражнения оказались полезны для здоровья мозга в любом возрасте По данным учёных из Университета Южной Австралии, любая форма упражнений способна значительно улучшить работу мозга и память у детей, взрослых и пожи ...

Два стакана вишнёвого сока в день оказались полезны при болезнях кишечникаДва стакана вишнёвого сока в день оказались полезны при болезнях кишечника Новое исследование показало, что два небольших стакана сока вишни в день уменьшают воспаление кишечника и повышают качество жизни у людей с заболеван ...

Дальневосточный киви выращивают на СтавропольеДальневосточный киви выращивают на Ставрополье Около 3 десятков лиан актинидии аргута выращивают на ферме в Предгорном округе Ставрополья. Растение дает плоды, которые называют дальневосточный кив ...

Диетолог назвал опасность кивиДиетолог назвал опасность киви Киви является одним из самых богатых витаминами и полифенолами фруктов и обладает сильным антиоксидантным действием, но он может быть опасен при безд ...

Яблоки и киви с вредителями ввезли на СтавропольеЯблоки и киви с вредителями ввезли на Ставрополье С начала 2025 года сотрудники Северо-Кавказского межрегионального управления Россельхознадзора в пункте пропуска аэропорта Минвод выявили 17 случаев ...

Новая Зеландия снизила ставку, но не кивиНовая Зеландия снизила ставку, но не киви Влияние на рынок:2Резервный Банк Новой Зеландии, как и ожидалось, снизил ключевую ставку на 25 базисных пунктов до 3.25%. Всего в этом цикле с август ...