Физические упражнения оказались полезны для здоровья мозга в любом возрасте

По данным учёных из Университета Южной Австралии, любая форма упражнений способна значительно улучшить работу мозга и память у детей, взрослых и пожилых людей. Результаты этой работы были опубликованы в British Journal of Sports Medicine. В ходе самого большого и всеобъемлющего на сегодня обзора специалисты обнаружили, что регулярные физические упражнения улучшают память, общие когнитивные способности, исполнительные функции. Это относится как к здоровым людям, так и к тем, кто страдает клиническими заболеваниями. Обобщая результаты 133 систематических обзоров, охватывающих 2724 рандомизированных контролируемых исследования с участием 258 279 человек, новая работа выявила следующее. Наибольшее влияние на работу мозга и на память оказали упражнения средней и низкой интенсивности; у детей и подростков благодаря физической активности сильнее всего улучшилась память, а у людей с СДВГ — исполнительные функции; наиболее значимые когнитивные преимущества дали йога, тайцзи, экзергеймы (активные видеоигры). Было обнаружено, что преимущества от занятий спортом проявились довольно быстро и с явным ростом в течение 1−3 месяцев. Это значит, что даже небольшие всплески активности могут играть большую роль в поддержании здоровья мозга. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь...

28.03.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Спорт против пессимизма: как физические упражнения избавляют от негативных мыслей Когда вы тренируете тело и ум одновременно, мозг буквально перенастраивает нейронные связи, становясь менее восприимчивым к тревоге. Бывает, мысли бу ...

Исследование показало, что даже редкие физические упражнения помогают снизить стресс Недавнее исследование показало, что людям с загруженным графиком в будние дни подойдут длительные прогулки в выходные для снятия стресса. Такая физич ...

Два киви вечером оказались полезны для сна Киви содержит много витаминов и минералов. Но действительно ли он также улучшает сон? Согласно результатам одного небольшого исследования, употреблен ...

Назван вид тренировок, полезный в любом возрасте Даже один короткий силовой тренинг в неделю может заметно замедлить возрастную потерю мышц и помочь сохранить самостоятельность в пожилом возрасте, п ...

Протеиновые коктейли оказались полезны для похудения Протеиновые коктейли богаты белком. Поэтому они помогают вам дольше чувствовать сытость. При этом важно знать о недостатках и рисках для здоровья эти ...

Белок и клетчатка вечером оказались полезны для сна Согласно новому исследованию, белки, жиры, углеводы, клетчатка могут улучшать или ухудшать качество сна. Поэтому нужно тщательно следить за тем, что ...

Никогда не поздно учить языки: замедляем деменцию в любом возрасте Известно, что двуязычные люди в среднем испытывают симптомы слабоумия на 5,4 года позже, чем те, кто говорит только на одном языке. Изучение языков м ...

Два стакана вишнёвого сока в день оказались полезны при болезнях кишечника Новое исследование показало, что два небольших стакана сока вишни в день уменьшают воспаление кишечника и повышают качество жизни у людей с заболеван ...