Диетолог посоветовала не есть на ночь шоколад: можно спровоцировать бессонницу

Диетолог посоветовала не есть на ночь шоколад: можно спровоцировать бессонницу

Врач-эндокринолог, диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана Михалева назвала продукты, которые не стоит на ночь, чтобы не перебить сон. По словам Михалевой, стоит избегать продуктов с высоким содержанием кофеина: кофе, крепкий чай и шоколад, так как они могут помешать засыпанию. Михалева также порекомендовала исключить жирную пищу, такую как фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и соусы, поскольку эта пища требует длительного переваривания, что может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, избыток белка в ужине может стимулировать пищеварительные процессы и привести к ощущению тяжести в желудке, что ещё больше мешает сну. Врач советует ужинать за 2-3 часа до сна, так как более поздний приём пищи может нарушить естественные процессы подготовки организма ко сну, повлияв на пищеварение и выброс гормонов. «Хотелось бы отметить, что высоким содержанием кофеина отличаются не только кофе и крепкий чай, но и шоколад. Поэтому, если вы хотите заснуть без проблем, я бы рекомендовала исключить этот продукт в вечернее время», — отметила диетолог. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
21.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог Залётова посоветовала не есть больше двух блинов с начинкой в деньДиетолог Залётова посоветовала не есть больше двух блинов с начинкой в день Врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залётова посоветовала соблюдать умереннос ...

3 продукта вызывают бессонницу: шоколад, фастфуд, жирное мясо3 продукта вызывают бессонницу: шоколад, фастфуд, жирное мясо Кандидат медицинских наук Оксана Михалева перечислила россиянам продукты, которые лучше не есть вечером, чтобы не спровоцировать бессонницу, пишет из ...

Врач Чудинская: сотрясение мозга может спровоцировать бессонницу и эпилепсиюВрач Чудинская: сотрясение мозга может спровоцировать бессонницу и эпилепсию Лёгкое сотрясение мозга часто не считают серьёзной травмой и не думают, что после него требуется восстановление. Однако даже у лёгкой черепно-мозгово ...

Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфудДиетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье. ...

Диетолог назвала вызывающие бессонницу продуктыДиетолог назвала вызывающие бессонницу продукты Вечерний прием пищи может негативно повлиять на сон, например, если в него входят продукты с высоким содержанием кофеина. О том, какая еда может вызв ...

Диетолог Журавлёва посоветовала выходить из поста постепенноДиетолог Журавлёва посоветовала выходить из поста постепенно Диетолог Полина Журавлёва рассказала, что резкое возвращение к привычному режиму питания после поста может вызвать стрессы для организма. ...

Диетолог посоветовала не класть соль в начинки для блиновДиетолог посоветовала не класть соль в начинки для блинов Диетолог, нутрициолог Софья Кованова посоветовала отказаться от соли в начинках для блинов. По словам эксперта, так организму легче переваривать и ус ...

Диетолог Кованова посоветовала отказаться от соли в начинках для блиновДиетолог Кованова посоветовала отказаться от соли в начинках для блинов В начинках для блинов лучше отказаться от соли, так организму будет проще их переварить. Об этом aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог София Кованов ...