Палка о двух концах: чем полезен и вреден для здоровья дневной сон

Бывало ли у вас такое, что после дневного сна вы не могли заснуть? Всё потому, что днём важно спать правильно. Исследования показывают, что короткий сон в период с 13 до 16 часов помогает бороться с усталостью, повышает бдительность, улучшает когнитивные функции и при этом не нарушает ночной сон. Но есть загвоздка: если вы спите днём слишком долго, то можете проснуться и чувствовать себя ещё хуже, чем до этого. Если сон длится более 30 минут, мозг переходит в фазу медленного сна. Из-за этого просыпаться становится сложнее. Исследования демонстрируют, что пробуждение от глубокого сна может привести к чувству вялости, которое длится до часа. Если же вы ложитесь днём спать слишком поздно, то это может затруднить засыпание в ночное время. Некоторым людям дневной сон просто необходим. Это касается тех, кто работает посменно, а также тех, кто регулярно мало спит по ночам. При этом людям с бессонницей рекомендуют избегать дневного сна, так как он может ослабить их склонность к засыпанию ночью. Спортсмены могут включать сон в графики тренировок для ускорения восстановления мышц, улучшения времени реакции, выносливости. NASA обнаружило также, что 26-минутный сон может повысить производительность персонала, выполняющего дальние рейсы, на 34%, а бдительность — на 54%. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к...

22.03.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

В Минздраве рассказали, чем для здоровья вреден недосып В Минздраве России рассказали о рисках для здоровья, связанных с постоянным недосыпанием, а также озвучили оптимальную норму сна.Короткая продолжител ...

Кофе оказался полезен для здоровья сердца Чашка кофе не только даёт заряд энергии, но и защищает сердце. Согласно одному исследованию, употребление 3 чашек кофе (200−300 мг кофеина) в день бы ...

Улучшение давления и не только: чем полезен для здоровья йогурт Йогурт — вкусная и довольно универсальная еда. Он также содержит много пробиотиков, кальция, белка. Вот какие преимущества для здоровья вы получите п ...

Учёные: висцеральный жир на животе полезен для здоровья мозга В исследовании, опубликованном в журнале GeroScience, учёные из Университета Тохо в Японии пришли к выводу, что висцеральный жир (подкожный жир, кото ...

Больше антиоксидантов и витаминов: красный болгарский перец полезен для здоровья Врачи Джинджер Халтин и Кара Лайдон раскрыли пользу регулярного употребления красного перца, пишет HuffPost. ...

Селфи-палка помогла палеонтологам в исследовании вымерших ихтиозавров Неожиданное открытие сделал учёный из Института имени А. А. Борисяка РАН. Фото с сайта Ammonit.ru Николай Зверьков, посетивший Музей естествознания в ...

Сахарозаменитель в популярном детском напитке оказался для них вреден Новое исследование выявило тревожную связь между популярными замороженными напитками — слаши (slushies) — и здоровьем маленьких детей. Учёные из Вели ...

Корни ощетинятся ершиком: черенки в раствор на сутки, эксперты уверяют, что укоренится даже палка Необязательно использовать специальные препараты для стимуляции корнеобразования у черенков – народные методы часто оказываются столь же действенными ...