Врач рассказала, кому нельзя ложиться спать голодным

Врач рассказала, кому нельзя ложиться спать голодным

Удмуртия. Врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Пронина рассказала «Известиям», в каких случаях может быть опасно ложиться спать на пустой желудок, а также о том, что подойдёт для вечернего перекуса.Для большинства людей ложиться спать, чувствуя небольшой голод, безопасно. Однако это может навредить пациентам с сахарным диабетом и желчнокаменной болезнью, предупреждает врач.Для вечернего перекуса она советует выбирать легко усваивающиеся продукты. Например, можно съесть греческий йогурт или не очень жирный творог.«Белковые продукты содержат триптофан — незаменимую аминокислоту, которую организм не способен производить самостоятельно. Она, в свою очередь, участвует в выработке мелатонина — гормона сна, а также серотонина — гормона радости», – делится эксперт.Также для перекуса подойдут сложные углеводы, поскольку они медленно перевариваются и не вызывают скачков уровня глюкозы в крови. Подойдёт овсянка или цельнозерновой хлеб. Также можно подкрепиться орехами, тыквенными семечками, миндалем, фисташками. Для засыпания бывает полезно выпить травяной чай, например, с ромашкой, мятой или мелиссой.Что точно не рекомендуется есть перед сном – это жареную пищу, фастфуд, чипсы, белый хлеб и сладости. Также не стоит пить газированные напитки, чёрный чай или кофе. Всё это помешает заснуть и ухудшит качество сна.«Помимо этого, перед сном не рекомендуется употреблять алкоголь, потому что он оказы...
24.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач рассказала, кому нельзя есть остроеВрач рассказала, кому нельзя есть острое В списке - граждане с заболеваниями ЖКТ, беременные, дети до семи лет, аллергики, а также те, у кого гипертония и аритмия. ...

Врач-сомнолог рассказала, сколько человеку необходимо спатьВрач-сомнолог рассказала, сколько человеку необходимо спать Врач-кардиолог, сомнолог Мария Хивинцева рассказала, сколько человеку нужно спать, сообщает Sovainfo.ru. Сомнолог подчеркнула, что для каждого норма ...

Врач Чернышова назвала тех, кому нельзя поститьсяВрач Чернышова назвала тех, кому нельзя поститься Великий пост в этом году начинается 3 марта. Врач-терапевт Надежда Чернышова накануне Великого поста рассказала, кому противопоказано воздержание в е ...

Как об стену: Кому нельзя есть горох, рассказал врачКак об стену: Кому нельзя есть горох, рассказал врач В зелёных бобовых содержатся вещества, замедляющие усвоение нутриентов. Людям после 40, и тем, у которых есть проблемы с пищеварением, потребление го ...

Врач Русакова назвала тех, кому нельзя пить молокоВрач Русакова назвала тех, кому нельзя пить молоко Полезный продукт может быть опасным в нескольких случаях. Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала о противопоказаниях к употреблению молока. В список ...

Врач рассказала, кому могут навредить мандариныВрач рассказала, кому могут навредить мандарины Если у человека нет проблем со стороны пищеварительной системы, ему можно есть 200-300 граммов мандаринов в день, заявила НСН Наталья Лазуренко. ...

5 способов избавиться от изжоги: не ложиться спать после еды, отказаться от кофе5 способов избавиться от изжоги: не ложиться спать после еды, отказаться от кофе Доктор Наталья Слюняева перечислила россиянам пять действенных способов избавится от изжоги, пишет издание «Аргументы и факты». ...

Школьный режим возвращается: ребенок должен ложиться спать на 30 минут раньшеШкольный режим возвращается: ребенок должен ложиться спать на 30 минут раньше Доктор Валентина Барило проинформировала, как после каникул легко восстановить режим перед началом учебного года, пишет NEWS.ru. ...