Прогулка и другие способы повысить уровень энергии без кофеина

Прогулка и другие способы повысить уровень энергии без кофеина

Исследования показывают, что существуют разные естественные способы увеличения уровня энергии. И для этого необязательно употреблять напитки с кофеином. Стакан воды. Лёгкое обезвоживание - частая причина усталости или утомления. Прогулка. Ходьба способна повысить уровень энергии за счёт увеличения притока крови, уровня кислорода и выработки естественных эндорфинов - серотонина и дофамина. Питательный перекус. Попробуйте для этого орехи, фрукты, овощи, эдамаме, киноа и другие цельнозерновые, яйца, фасоль и чечевицу. Дневной сон. Он помогает уменьшить последствия нехватки сна, повысить умственную и физическую работоспособность. Его длина должна составлять 20-30 минут. Упражнения. Даже одна тренировка в течение 20-40 минут может сделать вас энергичнее. Физические упражнения способствуют лучшему сну, а также увеличивают приток крови, улучшают то, как митохондрии производят и доставляют энергию. Растяжка. Согласно исследованиям, всего 10 минут растяжки в течение рабочего дня повышают жизненный тонус, улучшают психическое здоровье. Уменьшение уровня стресса. В этом помогут такие практики, как йога, медитация, тайцзи, регулярные упражнения, время в обществе друзей или родственников, достаточное количество сна каждую ночь. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
29.04.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сбалансированный завтрак и другие простые способы поддерживать в норме уровень сахара в кровиСбалансированный завтрак и другие простые способы поддерживать в норме уровень сахара в крови Поддержание стабильного уровня глюкозы в крови в течение дня играет ключевую роль для здоровья человека. Вот о чём нужно для этого помнить. Начинайте ...

В Госдуме продолжают искать способы повысить рождаемостьВ Госдуме продолжают искать способы повысить рождаемость Глава комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Нина Останина предлагает учредить в России звание «отец-герой» и уд ...

Softline Digital помогла АО Дальтрансуголь повысить уровень производственной безопасностиSoftline Digital помогла АО «Дальтрансуголь» повысить уровень производственной безопасности Softline Digital внедрила интеллектуальную систему контроля промышленной безопасности и охраны труда «Умные каски» в АО «Дальтрансуголь» (Ванинский р ...

Вице-премьер Госсовета КНР предложил США повысить уровень торговых отношенийВице-премьер Госсовета КНР предложил США повысить уровень торговых отношений Делегации выразили готовность под стратегическим руководством глав двух государств в полной мере задействовать консультационные механизмы ...

Уровень взаимодействия РФ и Абхазии в последние годы снижался, его нужно повысить  ГунбаУровень взаимодействия РФ и Абхазии в последние годы снижался, его нужно повысить — Гунба Избранный президентом Абхазии Бадра Гунба считает, что в последние годы уровень взаимодействия республики с Россией снижался, будут приниматься меры ...

Фаза Луны подскажет уровень энергии и либидо у женщины: пик приходится на полнолуниеФаза Луны подскажет уровень энергии и либидо у женщины: пик приходится на полнолуние Кандидат медицинских наук Сабина Ханмирзоева рассказала, как по фазе Луны можно определить степень либидо у женщины, пишет Life.ru. ...

Хороший режим сна и другие эффективные способы не сгореть на работеХороший режим сна и другие эффективные способы не “сгореть” на работе Профессиональное выгорание признано ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) синдромом. Оно представляет собой результат хронического стресса на ...

Варка и другие самые полезные для здоровья способы приготовления яицВарка и другие самые полезные для здоровья способы приготовления яиц Яйца можно назвать одними из самых питательных продуктов. Вот как их лучше всего готовить, по мнению специалистов в области здравоохранения. Варка. Я ...