Огородный фитнес. Тренер Тарасенко рассказала, как худеть прямо на грядках

За физкультурой многие сегодня идут в тренажерный зал, на прогулки и пробежки. При этом своеобразной заменой спортзалу может стать своя же собственная дача. Какие мышцы прокачать во время огородных работ и сколько калорий можно сжечь при этом, aif.ru рассказала фитнес-тренер Ирина Тарасенко.ПрополкаДачные работы очень трудо- и энергозатртные. Прополка грядок — это не монотонное и раздражающее многих занятие, а настоящий тренажер. Во время работы задействуются все мышцы спины, так как человек находится в наклоне. Работают и ноги, ведь зачастую этот процесс происходит в приседе. Когда вы сгибаете ноги, начинают напрягаться и ягодицы. А в сидячем положении подключаются бедра. Конечно же, важно не забывать здесь и про поясницу — она может серьезно перетрудиться.Всего за час работы на грядках можно потерять 162 ккал.Работа с инструментомПротяпывание и обработка земли граблями помогает избавиться от 300 ккал в час. При этом идет активная работа плечами и спиной. Разрабатываются и суставы.На пользу для фигуры идет и процесс полива. Здесь, конечно же, в первую очередь, работают руки. Но стоит понимать, что мышцы обычно не работают изолированно, поэтому тут начинает включаться и пресс — обычно это происходит при подъеме лейки. Кроме того, в процесс вовлечены бедра, ноги, ягодицы. Своя нагрузка идет и на мышцы-разгибатели спины, то есть поясницу. А еще полив предполагает хождение. Что вместе приводит к потере 100 ккал за 60 минут полива огорода.Важно помнить, что суставы и мышцы надо о...

01.05.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Скручивания и планка: Фитнес-тренер рассказала, как правильно накачать пресс «Скручивания и планка»: Фитнес-тренер рассказала, как правильно накачать пресс Упражнения для укрепления мышц живота лучше выполнять в конце тренировки три раза в неделю, сказала НСН Дарья Кожевникова. ...

В iOS 19 появится личный ИИ-врач и фитнес-тренер Виртуальных ассистентов добавят в обновленное приложение «Здоровье» и Apple Fitness+ По словам Марка Гурмана из Bloomberg, в новом приложении «Здоров ...

Фитнес-тренер Бордериас прекратил сотрудничество с Рублевым Фитнес-тренер Маркос Бордериас сообщил о прекращении сотрудничества с теннисистом Андреем Рублевым. ...

Фитнес-тренер дала советы жителям Удмуртии по избавлению от «компьютерной» шеи Ижевск. Удмуртия. «Компьютерная» шея — состояние, при котором голова постоянно смещается вперёд. Это приводит к перегрузке шейных м ...

Фитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похудения Онлайн тренировки, правильный режим питания и питья, дисциплина — звезда рассказала, как следит за здоровьем на карантине. Фото: Instagram, @vb ...

Похудейный ужин: Фитнес-тренер назвал главные ПП-ингредиенты для белкового салата 73 г легкоусвояемого и дешевого белка насыщают даже мужчин. Многосоставное блюдо восполняет нехватку витаминов A, B, C и Омега-3 жирных кислот. Прави ...

Тренер наказал российскую суперзвезду НХЛ прямо во время матча. И правильно сделал! Никита Кучеров / Фото: © Douglas P. DeFelice / Stringer / Getty Images Sport / Gettyimages.ru Тренер наказал российскую суперзвезду НХЛ прямо во ...

Тренер Листуновой рассказала, почему гимнастка не получила нейтральный статус Ольга Петровичева, тренер гимнастки Виктории Листуновой, сообщила, что спортсменка не получила нейтральный статус для участия в международных соревно ...