Врач рассказала, как влияет на здоровье и самочувствие привычка брать сразу после пробуждения смартфон

Испанский специалист Амара Аладель в интервью изданию El Español объяснила, почему стоит избегать взаимодействия с экраном телефона хотя бы полчаса после пробуждения.Причина кроется в синем свете, исходящем от экранов, а также в резком выбросе дофамина, который происходит при использовании устройств. Это может привести к повышению уровня кортизола — гормона, отвечающего за стресс. В результате человек может ощущать необоснованную тревогу и усталость.Аладель подчеркнула, что для более плавного пробуждения гораздо полезнее получать естественный солнечный свет. Всего 30 секунд на солнце помогут активировать циркадные ритмы и будут способствовать правильной гормональной регуляции, что помогает организму лучше подготовиться к началу дня и снижает уровень стресса.Специалист рекомендовала отказаться от использования смартфона в качестве будильника и держать электронные устройства подальше от кровати. Это важно для создания более спокойной атмосферы как для сна, так и для пробуждения, а также уменьшения вероятности того, что сразу после пробуждения человек будет погружен в поток новостей и социальных сетей, считает Аладель.Утренние часы — это время, когда наш мозг наиболее восприимчив к новой информации. Начинать день с негативных новостей или бесконечных уведомлений — значит закладывать основу для стресса на весь день. Вместо этого лучше посвятить время медитации, растяжке или просто насладиться утренним кофе в тишине, что поможет настроиться на позитивный лад.Формирование здоровых...

18.05.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

За час до сна и сразу после пробуждения не стоит использовать смартфон В исследовании, проведенном Университетом Короля Сауда, изучалось влияние использования смартфонов на качество сна. Привычка листать ленту перед сном ...

Белгородский стоматолог рассказала, как состояние зубов влияет на общее здоровье человека С 17 по 23 марта в Белгородской области проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта. ...

Врач рассказала, как объем ягодиц влияет на долголетие «Секрет» россиянкам раскрыла Елена Малышева. До менопаузы увеличение объемов в бедрах имеет положительное влияние на здоровье. Об этом заявила доктор ...

Врач рассказала о негативном воздействии острой пищи на здоровье 18:06, 27 августа 2025, автор: Быстрова А.Врач рассказала о негативном воздействии острой пищи на здоровье Источник фото: freepik.comСлишком острая е ...

Эта привычка медленно убивает двигатель: почему нельзя глушить мотор сразу после остановки Неопытные водители считают, что экономят ресурс двигателя, когда глушат его сразу после остановки. Но в действительности все наоборот — агрегат после ...

Правильное питание, активный образ жизни – как сохранить здоровье печени рассказала врач онкодиспансера ЕАО Подходит к концу неделя профилактики заболеваний печени. Врач онкологического диспансера ЕАО Виктория Кабыш поделилась рекомендациями для поддержания ...

Раскрываем побочные эффекты: как растворимый кофе влияет на ваше самочувствие Узнайте, почему растворимый кофе так популярен в России, как его производят и как правильно выбрать качественный продукт. Советы экспертов и проверка ...

Как пост влияет на здоровье Freepik. Екатерина Геннадьевна Титова, старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии челов ...