Эксперт раскрыла, как правильно управлять стрессом

Многие пытаются избегать нервного напряжения. Но это в корне неверный подход. Наша задача — не убегать от стресса, а научиться им управлять. Его энергию можно и нужно использовать для роста. Как это сделать, «Секрету» рассказала клинический психолог, руководитель реабилитационной программы клиники доктора Исаева Татьяна Метелёва. Главные принципы управления стрессом Эксперт советует опираться на три ключевых принципа, которые помогают пережить трудности: 1. Контроль: честно определить, что в ситуации вы реально можете изменить. 2. Поиск пользы: найти, что хорошего может дать вам этот опыт, чему он может научить. 3. Принятие: признать, что есть вещи, на которые повлиять невозможно, и перестать тратить на них силы. Если повлиять на ситуацию нельзя, нужно менять собственную реакцию на неё. Что делать, чтобы справиться Психолог дала несколько практических советов, которые помогут совладать с напряжением. Меняйте угол зрения. Полезно видеть в проблеме не угрозу, а вызов. Это трудно, но именно так можно чему-то научиться. Если задача кажется непосильной и вызывает страх, нужно разбить её на маленькие шаги. Так она перестанет выглядеть непреодолимой. Заботьтесь о теле. Гигиена жизни должна быть постоянной. Ключевые элементы здесь — регулярная физическая активность (спорт, йога) и сбалансированное питание. Многие недооценивают, как сильно еда влияет на гормональный фон и энергию, помогая снижать уровень стресса. Не забывайте об отдыхе и общении. Мощный инструмент для снятия напряжени...

05.09.2025

Рубрика: «Промышленность и Производство» Поделиться:

Эксперт рассказала о способах справиться со стрессом на работе Работа может стать причиной хронического стресса. Срочные дела, конкуренция, ожидания, перегруженность — всё это незаметно и постепенно влияет на сос ...

Эксперт Уваров: вряд ли в США будет много желающих управлять старыми АЭС Украины Независимый эксперт в атомной отрасли, директор АНО "Атоминфо-центр" заявил, что советские АЭС Украины требуют серьезной модернизации ...

Эксперт рассказал, как правильно носить медицинскую маску В Тверской области регистрируется рост заболеваемости ОРВИ и гриппом. И медицинская маска – эффективное средство защиты от заражения. Однако важно со ...

Эксперт СКФУ рассказал, как правильно пользоваться искусственным интеллектом Сотрудник Северо-Кавказского федерального университета рассказал, почему пассивное использование ИИ снижает качество результата, а различия в доступе ...

Крепче и качественнее: эксперт раскрыла пользу сна в носках Полезно ли спать в носках или лучше снимать их на ночь — рассказала порталу MedikForum.ru врач-терапевт Ирина Андреева. Университет Базеля опубликова ...

С прихлюпыванием и не в бумажных стаканчиках: эксперт рассказал омичам, как выбирать и пить чай правильно О том, почему молочный улун — это маркетинговый ход, что на самом деле значит «байховый чай» и зачем заваривать чай 10–15 раз, порталу Om1 Омск расск ...

WhatsApp с 10 марта перестанет работать на тысячах смартфонов: Эксперт раскрыла причину С 10 марта начнётся очередное глобальное обновление WhatsApp (продукт компании Meta*), после которого приложение перестанет работать на тысячах смарт ...

Если кривыми растут огурцы: эксперт раскрыла рецепт, как избежать уродливых плодов Если ваши огурцы растут крючковатыми или похожими на груши — это сигнал о нехватке питательных веществ. ...