Улучшение качества сна и не только: вот почему нужно спать в холодной комнате

Улучшение качества сна и не только: вот почему нужно спать в холодной комнате

Исследования показывают, что сон при температуре около 19-20 градусов по Цельсию может быть полезен для здоровья. Вот какие преимущества это даёт. Улучшение качества сна. Многие люди при повышении температуры в помещении спят меньше. Более низкая же температура стимулирует выработку гормона сна мелатонина. Более быстрое засыпание. Когда мы готовимся ко сну, температура тела естественным образом снижается. Также быстрее заснуть может помочь более низкая температура в комнате, а более высокая, наоборот, замедлит засыпание. Помощь при ночной потливости. Более низкая температура в спальне поможет вам лучше спать при приливах и потливости по ночам. Снижение риска развития диабета. Более низкие температуры, как показывают исследования, усиливают метаболическую активность и стимулируют более эффективное сжигание калорий и увеличение массы бурой (или «хорошей») жировой ткани. Это повысит чувствительность к инсулину. Поддержание антивозрастных процессов в организме. Мелатонин - это антиоксидант, способствующий омоложению. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
22.09.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Водосточную систему нужно выбирать только лучшего качестваВодосточную систему нужно выбирать только лучшего качества . Несмотря что, на первый взгляд может показаться, что водосточная система не имеет особой важности. На самом деле, именно с ее использованием осущес ...

Улучшение качества жизни  основное направление работы правительства ЕАО, заданное Марией КостюкУлучшение качества жизни — основное направление работы правительства ЕАО, заданное Марией Костюк Более 100 дней прошло с момента назначения президентом России Владимиром Путиным Марии Костюк на должность врио губернатора Еврейской автономии. С пе ...

Улучшение давления и не только: чем полезен для здоровья йогуртУлучшение давления и не только: чем полезен для здоровья йогурт Йогурт — вкусная и довольно универсальная еда. Он также содержит много пробиотиков, кальция, белка. Вот какие преимущества для здоровья вы получите п ...

Нужно не только знать закон, но и уметь его применять // Почему многие люди с тяжелыми заболеваниями не могут получить необходимое для жизни оборудов«Нужно не только знать закон, но и уметь его применять» // Почему многие люди с тяжелыми заболеваниями не могут получить необходимое для жизни оборудование Дети и взрослые с инвалидностью, с особенностями развития, а также после травм и ранений вправе рассчитывать на получение от государства технических ...

Нужно ли женщинам спать больше, чем мужчинам: вот что показало исследованиеНужно ли женщинам спать больше, чем мужчинам: вот что показало исследование Новое исследование показало, что женщины в среднем спят примерно на 20-30 минут дольше мужчин. Данные полисомнографии говорят о том, что женщины пров ...

Простая профилактика ожирения: нужно спать по 8 часов в суткиПростая профилактика ожирения: нужно спать по 8 часов в сутки Доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале напомнила россиянам о важности соблюдения режима сна для профилактики ожирения. ...

Зубы мудрости не дают спать: рот нужно прополоскать хлоргексидином или мирамистиномЗубы мудрости не дают спать: рот нужно прополоскать хлоргексидином или мирамистином Доктор Надежда Патлатая проинформировала, как правильно ухаживать за полостью рта при прорезывании зубов мудрости, пишет ...

Слабоумие может и не развиться: нужно заниматься спортом и спать по 8 часовСлабоумие может и не развиться: нужно заниматься спортом и спать по 8 часов Доктор Галина Чудинская перечислила правила, помогающие отсрочить деменцию, пишет издание «Аргументы и факты». ...