Витамин, который следует принимать во время самоизоляции

Витамин, который следует принимать во время самоизоляции

Как сохранить и укрепить здоровье во время карантина? В условиях самоизоляции люди не только меняют привычный им образ жизни, но и начинают ощущать нехватку некоторых витаминов. Эксперты рассказали, как сохранить своё здоровье во время карантина. Из-за острой нехватки прогулок на улице, огромное количество людей скоро начнут ощущать нехватку витамина D. Для взрослых недостаток этого витамина может грозить остеомаляцией (размягчением костей), а для детей — рахитом. Учеными давно доказано, что витамин D помогает организму укреплять кости, зубы и мышцы. Обычно люди получают его из солнечных лучей, а также вместе с пищей. Употреблять витамин D можно как в чистом виде, так и в составе биодобавок. Безопасными дозировками для младенцев считаются не больше 25 мкг в день, для детей от 1 года до 10 лет — до 50 мкг в день, а для взрослых не больше 100 мкг в день. Более серьезные дозировки разрешается принимать только по назначению врача. Не стоит забывать, что передозировка витамина D может вызвать осложнения. Также употреблять его не рекомендуется людям с больными почками. Кроме того, витамин D можно получать не только в составе добавок и БАДов. Он отлично усваивается в организме в составе продуктов питания. Витамином D богаты рыбные продукты (сардина, сельдь, лосось, тунец), яичные желтки, а ...
02.10.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Александр Хинштейн: Время принимать беспрецедентные решенияАлександр Хинштейн: «Время принимать беспрецедентные решения» На пресс-конференции, посвящённой итогам 100-дневной работы Александра Хинштейна на посту врио губернатора Курской области, журналист сетевого издани ...

Ибупрофен и аспирин хуже: во время беременности можно принимать только парацетамолИбупрофен и аспирин хуже: во время беременности можно принимать только парацетамол Доктор Елена Малышева прокомментировала распространенное мнение о рисках развития аутизма у ребенка, если мать вовремя беременности принимала парацет ...

Всё зависит от ваших целей: в какое время дня лучше всего принимать коллагеновые добавкиВсё зависит от ваших целей: в какое время дня лучше всего принимать коллагеновые добавки Время приёма коллагена может влиять на то, насколько хорошо он усваивается организмом и насколько эффективно добавка работает. Подробнее об этом расс ...

Домашняя йога или чем заняться на самоизоляцииДомашняя йога или чем заняться на самоизоляции Как после карантина поразить всех своей фигурой в любом возрасте. Каждый сейчас борется с распространением пандемии крайне эффективным образом, а име ...

А мне летать охота: Как Козерогу не стухнуть в самоизоляцииА мне летать охота: Как Козерогу не «стухнуть» в самоизоляции? Преимущества знака взаперти могут обернуться недостатками. Человек может адаптироваться ко многим окружающим изменениям, но отдельным людям новые усл ...

Идеальный УАЗ Патриот фотографа, интроверта и гуру самоизоляцииИдеальный УАЗ «Патриот» фотографа, интроверта и гуру самоизоляции Владелец рассказал, как превратить «Патрик» в мини-автодом с минимальными вложениями. Пребывать в каменных джунглях, население которых по ...

Совет Федерации предложил узаконить понятие самоизоляцииСовет Федерации предложил узаконить понятие «самоизоляции» Такая мера поможет стабилизировать жизнь россиян. Российское законодательство может претерпеть некоторые изменения, по мнению зампредседателя комитет ...

Врач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляцииВрач назвал способы укрепления иммунитета после самоизоляции Для выявления нарушений работы организма нужен развернутый иммунологический анализ. Длительная самоизоляция может быть причиной значительного снижени ...