Врач назвала главные причины осеннего спада продуктивности

Врач назвала главные причины осеннего спада продуктивности

С наступлением осени многие люди сталкиваются с ухудшением памяти, концентрации и аналитического мышления. Врач-психотерапевт Ирина Крашкина объяснила «Известиям», с чем связан этот спад когнитивной активности.По словам эксперта, основная причина — сокращение светового дня. Это приводит к снижению выработки «гормонов хорошего настроения» — серотонина и дофамина, которые напрямую влияют на мотивацию, внимание и способность к обучению.Дополнительными факторами являются:- стресс из-за перепадов температуры и повышенной нагрузки на работе;- изменения в питании — уменьшение доли свежих овощей и фруктов в пользу более калорийной пищи, что вызывает скачки уровня глюкозы в крови.Специалисты дали рекомендации, как поддержать организм:- свет и режим: Утренние прогулки помогают запустить выработку серотонина, а соблюдение режима сна поддерживает биоритмы;- физическая активность: Даже 15-20 минут упражнений в день улучшают кровоснабжение мозга;- сбалансированное питание: В рацион следует включить продукты с омега-3, антиоксидантами и витаминами группы B, избегая быстрых углеводов;- техника «помидора»: Чередование работы и отдыха (50/10 минут) помогает поддерживать эффективность....
06.10.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Терапевт Леонтьева назвала главные причины развития диабетаТерапевт Леонтьева назвала главные причины развития диабета Диабет является сложным заболеванием, которое развивается под воздействием нескольких факторов, а не из-за одной конкретной причины, сообщила врач-те ...

Врач Стародубцева раскрыла главные причины появления хронической усталостиВрач Стародубцева раскрыла главные причины появления хронической усталости Постоянная усталость, которую многие считают неизбежным спутником современной жизни, может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Об это ...

Врач назвала причины боли в шее при работе за компьютеромВрач назвала причины боли в шее при работе за компьютером Боли в области шеи — распространенное явление у тех, кто работает за компьютером или часто использует смартфон. О причинах этого состояния и его проф ...

Врач назвала причины раннего появления морщинВрач назвала причины раннего появления морщин Раннее появление морщин на лице может говорить о хронических воспалительных процессах в коже, а также о наличии генетических и аутоиммунных заболеван ...

Врач назвала главные ошибки в хранении лекарствВрач назвала главные ошибки в хранении лекарств Неправильное хранение лекарств, например, на кухне или в ванной комнате, может сделать их бесполезными и даже вредными, рассказала "Газете.Ru" директ ...

Врач назвала главные ошибки в борьбе с черными точкамиВрач назвала главные ошибки в борьбе с черными точками Несмотря на регулярный уход за кожей, многие пациенты не могут одержать победу над черными точками. Довольно часто это происходит из-за неверно подоб ...

Врач Чернышова назвала четыре неочевидные причины постоянных простудВрач Чернышова назвала четыре неочевидные причины постоянных простуд Стало известно, почему человек может часто болеть. Врач-терапевт Надежда Чернышова раскрыла, какое количество простуд в год считается нормальным, и р ...

Врач назвала главные ошибки в домашнем уходе за кожей лица и декольтеВрач назвала главные ошибки в домашнем уходе за кожей лица и декольте Уход за кожей лица и декольте важен для здоровья кожи. О главных ошибках в нем 1 марта «Известиям» рассказала врач-дерматовенеролог, детский дерматол ...