Здоровые колени и в 60: Терапевт назвал 5 лучших упражнений от боли в суставах

Специальный комплекс поможет свободно передвигаться в любом возрасте. Проблемы с коленями могут вывести человека из строя на долгие месяца. Легче предупредить травмы, но если всё уже произошло — нужно знать о правильном лечении, считает эксперт. Киевский мануальный терапевт Анатолий Величко считает, что обычные травмы колен можно вылечить даже дома, а уж тем более предотвратить их. Подойдут они для пациентов любого возраста, и займут всего 15 минут в день. Для первого упражнения понадобится валик или бутылка. Нужно лечь на спину, под больное колено положить валик, после чего постараться разогнуть ногу на максимум. Упор должен быть на валик. Второе упражнение выполняется стоя. Нужно сделать упор на здоровую ногу, больную согнуть в колене и подтянуть пяткой к ягодице. После натяжения мышц замереть на 5 секунд, вернуть ногу в исходное положение и расслабиться. Для третьего упражнения нужно сидя поднять мальцами больной ноги мячик. Загвоздка в том, что нельзя вращать стопой, все сгибы и углы регулируются только в колене. Вместо мячика можно использовать ткань, ручку или карандаш. Так можно избавиться от боли в суставах. Далее необходимо лечь на спину, упереться в пол затылком, локтями и здоровой ногой, и поднять таз. В максимально возможной точке необходимо полностью выпрямить больную ногу, после чего полностью прижать к себе. Вы...

22.10.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Медицина» Поделиться:

Хакасская отшельница Агафья Лыкова пожаловалась на боли в суставах 80-летняя отшельница из Хакасии Агафья Лыкова попросила о помощи, сообщив о болях в суставах ног. Меценат Али Узденов оперативно организовал доставку ...

Артрит больше не придёт: Малышева раскрыла лазейку, как избавиться от боли в суставах Бесплатное лечение переводит болезнь в ремиссию. Болезнь суставов начинается незаметно, но со временем она приводит к непоправимым изменениям. Советы ...

Никаких копченостей и острых специй при боли в суставах: симптомы будут усиливаться Кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская проинформировала, как избавиться от мучительной боли в суставах, пишет издание «Известия». ...

6 продуктов при боли в суставах: орехи, бобовые, фрукты, замороженные овощи, рыба Эксперты британского Фонда борьбы с артритом перечислили продукты, способные справиться с суставной болью. Диета является важнейшим фактором борьбы с ...

Артрит васаби победит: Названы самые полезные суши против боли в суставах Снять воспаление помогут микроэлементы, которые долгое время используются и в медицине. Заказ суши поможет не только приятно скоротать вечер, но и по ...

Он ставит на колени суперзвезд США и Канады, а его снова недооценивают? Бобровский — 36-й среди лучших игроков НХЛ В прошлом году Сергея вовсе не включили в топ. Getty ImagesПродолжаем знакомиться с различными рейтингами, составляемыми перед началом сезона НХЛ. На ...

Терапевт назвал необходимые витамины и минералы для беременных Врач-терапевт Ольга Сухарева в своем телеграм-канале напомнила: в период беременности женщинам необходимы определенные витамины и минералы в достаточ ...

От мандаринки станет мир седым: Терапевт назвал влияние цитрусовых на старость Избыток витамина С серьёзно вредит организму, ускоряя его «износ». Апельсины, лимоны и мандарины признаны народом как «антигрипповы ...

☰