Сомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минут

Сомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минут

Внезапные ночные пробуждения могут привести к бессоннице и негативно повлиять на здоровье. Как справиться с этим рассказали врач-сомнолог Линди Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли, передает Lenta.ru. Тем, кто внезапно проснулся среди ночи, не стоит лежать в постели дольше 20 минут, если вновь уснуть не получается. Лучше заняться чем-нибудь другим, чтобы перезагрузиться и избежать стресса. Кроме того, не рекомендуется проверять время и подсчитывать, сколько осталось до будильника, ведь это только усилит беспокойство. Также эксперты не советуют играть в игры на телефоне или просматривать ленту новостей. Ранее ученые выяснили, что сокращение сна всего до шести часов в сутки увеличивает риск заражения ОРВИ более чем в четыре раза....
26.11.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Любит ее больше Что делать, если ревнуешь мужа к дочериЛюбит ее больше? Что делать, если ревнуешь мужа к дочери Дочери подарил подарок на 8 марта, а супруге — нет. После работы играет и общается с дочкой, а с женой не обменялся и парой слов. И вот уже женщина н ...

Военная техника засыпания, которая помогает уснуть за пару минут«Военная техника засыпания», которая помогает уснуть за пару минут Военная технка засыпания действительно эффективна, и этому есть научное объяснение Иногда сон упрямо не приходит, даже когда кажется, что усталость н ...

Адвокат Андрей Назаров рассказал, что делать, если вас сбил самокатчикАдвокат Андрей Назаров рассказал, что делать, если вас сбил самокатчик - Правовой статус этого транспорта до конца не определен, но в случае происшествий с его участием у пострадавшего человека есть возможность добиться ...

Казнить или помиловать Психолог рассказал, что делать, если партнёр вам изменилКазнить или помиловать? Психолог рассказал, что делать, если партнёр вам изменил Измена — конец отношений или нет? Психолог и доктор культурологии Андрей Зберовский рассказал MoneyTimes. Ru свое мнение на этот счёт. Он считает, чт ...

Игонин о Глушенкове: Надо меньше говорить и больше делать. Он сейчас не настолько эффективный, насколько был. Если нет голов, это могут быть отборыИгонин о Глушенкове: «Надо меньше говорить и больше делать. Он сейчас не настолько эффективный, насколько был. Если нет голов, это могут быть отборы» После зимнего перерыва игрок «Зенита» провел три официальных матча за клуб и не сделал ни одного результативного действия. ...

Ты не можешь получить от ИИ результат лучше того, который можешь выдать сам,  Кеша Скирневский о работе над игрой в одиночку«Ты не можешь получить от ИИ результат лучше того, который можешь выдать сам», — Кеша Скирневский о работе над игрой в одиночку Поговорили с Кешей о том, как у него с помощью ИИ сегодня получается в одиночку разрабатывать и продвигать экспериментальный проект для Steam. ...

Паредес  о словах Рафиньи: Лучше молчать, если не можешь доказать на полеПаредес – о словах Рафиньи: «Лучше молчать, если не можешь доказать на поле» Полузащитник сборной Аргентины Леандро Паредес прокомментировал недавнее заявление Рафиньи Диаса после победы над Бразилией со счётом 4:1Читать дальш ...

Сомнолог рассказал, кому противопоказан дневной сонСомнолог рассказал, кому противопоказан дневной сон Врач-кардиолог, сомнолог Мария Хивинцева в интервью телеканалу "Губерния" (12+) рассказала, кому стоит прикладываться к подушке в течение дня, а для ...