«Военная техника засыпания», которая помогает уснуть за пару минут

Военная технка засыпания действительно эффективна, и этому есть научное объяснение Иногда сон упрямо не приходит, даже когда кажется, что усталость накрывает с головой. Но представьте себе метод, который позволяет заснуть за две минуты, даже под гул самолета или звук стрельбы. Именно такую технику сна в свое время разработали военные США для пилотов, которым нужно было быстро восстанавливаться в любых условиях. Сегодня этот метод снова набирает популярность, и как показывают наблюдения, действительно работает. Как появилась «военная техника засыпания» Метод был описан еще в 1981 году в книге Relax and Win: Championship Performance. Его разработали в школе подготовки пилотов ВМС США, где способность засыпать в любых условиях считалась частью боевой подготовки. По данным издания, после шести недель тренировок 96% летчиков могли заснуть за две минуты даже после чашки кофе или при шуме стрельбы. Секрет оказался не в гипнозе или дыхательных техниках, а в последовательном расслаблении мышц и контроле мыслей. Современные исследования сна подтверждают, что методика действительно перекликается с тем, как наш мозг естественно погружается в состояние отдыха — через снижение активности нервной системы и ослабление мышечного тонуса. Как работает методика Сначала нужно расслабить мышцы лица — лоб, глаза, челюсть. Затем плечи и руки, позволяя им буквально «потечь» вниз. Дыхание становится ровным, спокойным. Следующий шаг — мысленно расслабить грудь, живот, ноги и ступни. На этом этапе тело...

28.10.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Новая техника засыпания: нужно медленно обводить пальцем одной руки пальцы второй Доктор Джеймс Паркер рассказал о новом способе избавления от бессонницы, который ускорит процесс засыпания, пишет HuffPost. ...

Естественное снотворное: триптофан в тыквенных семечках помогает уснуть Медики проинформировали, в чем заключается польза для здоровья употребления семечек тыквы. Их можно добавлять в салаты, каши, мюсли и супы. ...

Только в малых дозах: валериана помогает уснуть и снять нервное напряжение Американский врач Радж Дасгупта проинформировал, как правильно принимать валериану без вреда для здоровья, пишет издание «Газета.ру» со ссылкой на He ...

Сомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минут Внезапные ночные пробуждения могут привести к бессоннице и негативно повлиять на здоровье. Как справиться с этим рассказали врач-сомнолог Линди Браун ...

Военная техника США для Киева помещается в «депозитную ячейку» в Польше — очевидец Журналисты польского издания «Онет» выяснили, что изменилось в аэропорту Жешув-Ясенка, куда в течение последних трёх лет прибывали техника и оружие С ...

Как ускорить и очистить компьютер с Windows всего за пару минут Ваш компьютер будет работать гораздо быстрее, перестанет лагать и глючить, а свободного места в накопителе всегда будет много, если время от времени ...

Придумано компактное устройство для определения свежести рыбы за пару минут Рыба — это очень вкусно, но лучше знать о ее свежести до употребления в пищу. Изображение: Красный Север При проверке свежести рыбы результат н ...

Подоконник сияет: всего 2 капли на губку — и идеальная чистота за пару минут livemster.by Современные пластиковые окна часто дополняются подоконниками из того же материала. Большинство из них имеют белый цвет, который, хотя и ...