Пропуск завтрака и другие ошибки с утра, которые мешают похудеть

Если вы хотите сбросить вес, то важно уделять время завтраку. Пища, которую вы едите утром, может дать вам энергию, повлиять на метаболизм и чувство голода в течение дня. Полный пропуск завтрака. Если пропуск завтрака приводит вас к перееданию, то лучше пересмотреть рацион. Исследования демонстрируют, что люди, которые едят в позднее время, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение. Также у них, скорее всего, будет плохое метаболическое здоровье. Употребление сладких кофейных напитков. Это касается кофе со сливками, сиропом, коричневым маслом, посыпками. В порции ароматизированного латте может содержаться примерно 24 г сахара. Избыток добавленного сахара связан с набором веса, диабетом 2 типа, болезнями сердца. Согласно диетическим рекомендациям для американцев, добавленный сахар должен составлять менее 10% от общего числа калорий в сутки. Завтрак с низким содержанием клетчатки. Если вы ощущаете голод задолго до обеда, то в вашем завтраке может не хватать клетчатки. Она содержится в цельном зерне, овощах, фруктах. Попробуйте цельнозерновые хлопья, тосты из цельной пшеницы, овсянку. Нехватка белка. Он помогает дольше ощущать сытость. Много белка содержится в таких продуктах для завтрака, как яйца, греческий йогурт, овёс, вафли или блины с большим количеством протеина. Употребление из белковых продуктов только йогу...

28.02.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

5 причин, почему похудеть не получается: стресс, пропуск завтрака, отсутствие спорта В программе «О самом главном» на канале «Россия 1» доктор Александр Мясников рассказал, каких правил нужно придерживаться, чтобы сохранить фигуру. ...

Неправильное время употребления белка и другие ошибки, которые мешают нарастить мышцы Если вы новичок в силовых тренировках или достигли плато, возможно, дело в определённых ошибках, которые вы совершаете. Вот какие из них самые распро ...

Стакан воды и другие вещи с утра, которые улучшат работу вашего мозга Ваши ежедневные привычки могут сильно влиять на то, как функционирует ваш мозг. И это не зависит от возраста. Вот что эксперты рекомендуют делать пос ...

Пропуск завтрака назвали привычкой, которая мешает сбрасывать вес Нередко говорят, что завтрак — самый важный приём пищи за день. Однако при похудении многие пропускают утренний приём пищи. Майор Келли Каим, магистр ...

Пережаривание овощей и другие ошибки, которые сделают вашу еду нездоровой Некоторые кулинарные ошибки могут превратить питательное блюдо в токсичную еду. Вот чего лучше избегать. Предпочтение продуктов без ГМО. На самом дел ...

Селфи с Буддой и другие ошибки туристов, которые разозлят тайцев: за это вас заставят извиняться на коленях Опытный путешественник Алексей Кутовой рассказал в своём дзен-канале, что ни в коем случае нельзя делать в Таиланде, если не хочется столкнуться с гн ...

От кофе вместо завтрака до поздних ужинов: привычки, которые вредят пищеварению О факторах риска, правильном питании и том, как сохранить здоровье пищеварительной системы, рассказывает главный врач Центра общественного здоровья и ...

5 мифов о парфюмерии, которые мешают выбрать идеальный аромат Разберитесь в отличиях между духами, парфюмерной и туалетной водой. Узнайте секреты их нанесения и стойкости, чтобы подобрать идеальный аромат! ...

☰