Стакан воды и другие вещи с утра, которые улучшат работу вашего мозга

Ваши ежедневные привычки могут сильно влиять на то, как функционирует ваш мозг. И это не зависит от возраста. Вот что эксперты рекомендуют делать после пробуждения для улучшения когнитивных способностей. Выпейте стакан воды. Так вы восполните потребность организма с жидкости. Это принесёт пользу общему здоровью. Поддержание гидратации, по словам Шарон А. Брэнгман, доктора медицины, позволяет предотвратить усталость, защищает кратковременную память, внимание и реакцию в течение дня. Найдите естественное освещение. Выход на улицу или сидение у окна в течение получаса после пробуждения помогает сбросить циркадный ритм. За счёт этого вы в течение дня будете чувствовать себя более собранными и лучше спать ночью. Об этом сказал Александр Зубков, доктор медицины. Замените экранное время на личное общение. Это уменьшить ощущение социальной изоляции и одиночества, которые являются факторами снижения когнитивных способностей. Двигайтесь. Исследования показывают, что упражнения дают когнитивные преимущества сразу после тренировки и защищают от проблем с работой мозга в более позднем возрасте. Вам не нужна при этом интенсивная тренировка. Можете заняться йогой, растяжкой или прогуляться. Практикуйте осознанность. Это могут быть несколько глубоких вдохов, быстрая медитация либо ведение дневника. Такое начало дня снижает уровень гормонов стресса, помогает сделать ум...

04.03.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Артишоки, горошек и другие овощи, которые улучшат пищеварение Овощи с высоким содержанием клетчатки отличаются множеством преимуществ для здоровья. Среди них — поддержание низкого уровня холестерина, кровяного д ...

Пропуск завтрака и другие ошибки с утра, которые мешают похудеть Если вы хотите сбросить вес, то важно уделять время завтраку. Пища, которую вы едите утром, может дать вам энергию, повлиять на метаболизм и чувство ...

Побочные эффекты и другие вещи, которые нужно знать об антидепрессантах Миллионы американцев принимают антидепрессанты для борьбы с разными психическими заболеваниями. Однако у них могут быть побочные эффекты и в целом пр ...

Спортивная одежда и другие вещи, которые нельзя стирать с гелевыми капсулами Гелевые капсулы кажутся простым и быстрым решением для стирки. Но на самом деле не всё так просто. Вот что стирать с ними категорически нельзя. Шёлк, ...

Стакан при стирке и вещи кристально-белые: прачка замешивает в стиралку вместе с порошком это копеечное средство Стакан при стирке — и вещи кристально-белые: прачка замешивает в стиралку вместе с порошком это копеечное средство Стакан при стирке — и вещи кристально-белые: прачка замешивает в стиралку вместе с порошком это копеечное средствоБелоснежные вещи без отбеливателя? ...

Метод выгрузки мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день Хотите знать, как успешные люди завершают свой день? Эти 7 вечерних привычек помогут вам восстановить силы и увеличить продуктивность на следующее ут ...

Стакан воды в засушливой Долине Смерти без электричества и трубопровода — фантастика Собрать воду из воздуха в одном из самых засушливых мест Земли — звучит как научная фантастика. Но это стало реальностью: инновационное устройство, р ...

Mash: Цена 650 рублей за стакан воды в России признана законной Роспотребнадзор не обнаружил нарушений закона в том, что стакан воды в заведениях «Кофемании» стоит около 650 рублей. Об этом сообщает телеграм-канал ...

☰