Эксперты назвали 4 богатых витаминами продукта

Эксперты назвали 4 богатых витаминами продукта

По словам экспертов портала здоровое-питание.рф, организм не может сам синтезировать витамины и пополнить их запасы. Однако человек может получить их с продуктами питания, БАДами или приемом аптечных комплексов. Особенно для здоровья важен ежедневный сбалансированный рацион. Специалисты советуют приобрести полезные продукты, чтобы не допустить весеннего гиповитаминоза. Среди них 4 самых обогащенных продукта. Жирная рыба: форель, сельдь, скумбрия и печень трески Рыба богата витаминами группы А и D и омегой-3. Так, витамин D укрепляет кости и иммунитет, помогает работе нервно-мышечной и эндокринной систем. Жирорастворимый витамин А (ретинол) - антиоксидант и структурный компонент клеточных мембран полезен для работы сердца и легких. А полиненасыщенные жирные кислоты помогают функционированию нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системам, синтезу тканевых гормонов, метаболизма. Также они имеют противовоспалительный эффект, повышают выносливость, помогают при инфекциях, хронической усталости, плохом психоэмоциональном состоянии и укрепляют суставы. Важно рыбу запекать, варить или делать на пару. Орехи - миндаль, грецкие, кешью, кедровые, фундук и фисташки. Источники антиоксидантов защищают клетки от негативного воздействия свободных радикалов, а полезные нутриенты замедляют старение, укрепляют иммунитет и обменные процессы, сохраняют красоту кожи и волос. Молодая капуста Кладезь клетчатки необходима микробиому кишечника для поддержки иммунитета...
03.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Эксперты назвали 8 причин снижения иммунитетаЭксперты назвали 8 причин снижения иммунитета Факторы, ослабляющие иммунитет: - длительные стрессы; - вредные привычки; - неправильное питание (недостаток пищи или переедание); - недостаток витам ...

Эксперты назвали сроки перевооружения ЕвропыЭксперты назвали сроки перевооружения Европы Странам Европы может потребоваться более десятилетия на перевооружение и обновление военно-промышленного комплекса. К такому выводу пришли эксперты B ...

Эксперты назвали топ-5 новых автомобилей для бизнесаЭксперты назвали топ-5 новых автомобилей для бизнеса Аналитики компании «Газпромбанк Автолизинг» составили рейтинг китайских моделей, которые чаще всего берут в лизинг. ...

Эксперты назвали топ-5 полезных начинок для блиновЭксперты назвали топ-5 полезных начинок для блинов Они отмечают, что блины сами по себе не являются полезным продуктом. Белая мука, масло и сахар делают даже тоненький экземпляр углеводной и жировой л ...

Эксперты назвали причины укрепления рубляЭксперты назвали причины укрепления рубля Российский рубль продолжает укрепляться на фоне нескольких ключевых факторов, влияющих на эту тенденцию. Текущая динамика курса связана как с геополи ...

Эксперты назвали Топ-5 автомобильных новинок для бизнесаЭксперты назвали Топ-5 автомобильных новинок для бизнеса Аналитики компании Газпромбанк Автолизинг составили рейтинг автомобильных новинок китайских брендов, которые чаще всего берут в лизинг. В Топ-5 вошли ...

Эксперты назвали страны-бензоколонки ЕС для УкраиныЭксперты назвали страны-бензоколонки ЕС для Украины Румыния больше не была крупнейшим поставщиком бензина на Украину в первом квартале этого года, несмотря на значительный рост поставок в марте. Ее обо ...

Эксперты назвали продукты для женской красотыЭксперты назвали продукты для женской красоты Для сияющего и гладкого лица полезно есть морепродукты и рыбу. В них содержатся омега-3 жирные кислоты. Они отвечают за питание, увлажнение и восстан ...