Сахар, углеводы, белки, жиры, напитки: за сколько часов до сна от них нужно отказаться

Сахар, углеводы, белки, жиры, напитки: за сколько часов до сна от них нужно отказаться

Приём пищи незадолго до сна может повлиять на его качество, а также на вес и уровень сахара в крови. Большинство специалистов сходятся во мнении, что ужинать лучше всего за два-три часа до засыпания. Но есть нюансы. Сахар. Избегайте его употребления хотя бы за пару часов до сна. В противном случае вы можете столкнуться со скачками уровня сахара в крови и беспокойным сном. Вы можете просыпаться ночью с ощущением голода, с дрожью, видеть странные сны или кошмары. Если вам всё же хочется сладкого, сочетайте его с продуктами, содержащими клетчатку белок и жиры. Углеводы. Перед сном лучше всего есть сложные углеводы и цельные продукты. Это может быть кусок цельнозернового тоста, намазанный авокадо, или банан с миндальным маслом. Белок. Небольшой перекус вроде греческого йогурта или горсти орехов может быть полезен. Однако лучше за два-три часа до сна не есть большие порции белка, иначе пища не успеет перевариться. Из-за этого вы будете хуже спать. Жиры. Перед сном можете съесть продукты с ненасыщенными жирами. Это авокадо или орехи. Но если хотите избежать проблем с пищеварением, то употребляйте их хотя бы за три-четыре часа до сна. Напитки. Ограничьте потребление жидкости минимум за один-два часа до отхода ко сну. Это поможет предотвратить нарушения сна. Не пейте перед...
03.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Белки, жиры и углеводы  это не всё, что нашла комиссия при проверке организации питания в детском саду в ЕАОБелки, жиры и углеводы — это не всё, что нашла комиссия при проверке организации питания в детском саду в ЕАО Комплексная проверка организации питания завершилась в МБДОУ «Детский сад №15» «Берёзка» г. Биробиджана. Комиссию, в состав которой входили представи ...

Сахар, пустые углеводы и другие факторы, которые ускоряют старениеСахар, «пустые» углеводы и другие факторы, которые ускоряют старение Полностью остановить возрастные изменения мы не в силах. Но есть привычки, которые заставляют организм стареть быстрее. Увлечение сахаром и «пустыми» ...

Какие углеводы нужно есть, чтобы мозг был здоровымКакие углеводы нужно есть, чтобы мозг был здоровым Доктор Хизер Сэндисон — врач, специализирующийся на нейрокогнитивной медицине, она 15 лет изучала мозг и 5 лет была медицинским директором интерната ...

Соль или сахар: россияне рассказали, от чего отказаться прощеСоль или сахар: россияне рассказали, от чего отказаться проще Для россиян отказаться от сахара оказывается сложнее, чем от соли. Об этом в беседе с Газета.ру рассказали сотрудники СберМаркетинга, опираясь на дан ...

Идеальное время для ужина  до 18:00 часов: сахар останется в нормеИдеальное время для ужина – до 18:00 часов: сахар останется в норме Доктор Джонатан С. Джун рассказал, в какое время нужно ужинать, чтобы не набрать лишний вес и избежать тяжести. ...

Сахар снижается без таблеток: нужно меньше сидеть и больше ходитьСахар снижается без таблеток: нужно меньше сидеть и больше ходить Доктор Себастьен Частин заявил, что для снижения уровня сахара в крови достаточно одной процедуры без изменения диеты. ...

От блинов нужно отказаться при появлении тяжести в животе, изжоге, тошнотеОт блинов нужно отказаться при появлении тяжести в животе, изжоге, тошноте Доктор Марьяна Джутова призвала отказаться от блинов, если после их употребления у человека появляются тошнота, изжога, тяжесть в желудке, пишет «РИА ...

Зачем нужно ипотечное страхование и что будет, если от него отказатьсяЗачем нужно ипотечное страхование и что будет, если от него отказаться Оформление ипотеки — это серьезный шаг, требующий вдумчивого подхода не только к выбору банка и расчету платежей, но и к вопросам страхования. Хотя с ...