Врач назвала соблюдение режима дня ключевым фактором поддержания здоровья

Врач назвала соблюдение режима дня ключевым фактором поддержания здоровья

Врач-педиатр «Инвитро-Воронеж» Елена Алексенцева назвала соблюдение режима дня ключевым фактором поддержания общего здоровья. По словам педиатра, соблюдение распорядка дня крайне важно как для физического, так и для психического здоровья. Установлено, что организованный распорядок дня улучшает состояние нервной системы, оптимизирует работу внутренних органов, улучшает качество сна и повышает эффективность управления временем. Алексенцева подчеркнула важность сна, рекомендуя ложиться спать до 23:00, так как это способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы. Оптимальная продолжительность сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов. Регулярная физическая активность также способствует общему здоровью, предотвращая потерю мышечной массы и положительно влияя на работу органов и систем организма. Наряду с режимом дня врач отметила важность сбалансированного питания и достаточной гидратации как ключевых аспектов здорового образа жизни. Она отметила, что взрослому человеку важно питаться трижды в день с акцентом на первую половину дня, молодой организм нуждается в четырёхразовом питании. В отношении гидратации организма врач посоветовала пить в сутки два-три литра жидкости, включая поступающую с пищей, — норма взрослого. Доля чистой питьевой воды должна составлять 50–70% от общего суточного объёма жидкости. Не менее важной повседневной привычкой врач назвала чтение книг. Эксперт подчеркнула, что этот вид интеллектуальной деятельности эффективно тренирует у...
06.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Искусственный интеллект становится ключевым фактором технологического суверенитета РоссииИскусственный интеллект становится ключевым фактором технологического суверенитета России В ближайшие 10–15 лет мир ожидает колоссальная технологическая трансформация, связанная с развитием искусственного интеллекта. Об этом заявил Президе ...

Выбросы после 2065 года становятся ключевым фактором роста уровня моря  EarthВыбросы после 2065 года становятся ключевым фактором роста уровня моря — Earth Прибрежные города остаются центрами экономики и культуры, но их будущее все теснее связано с климатическими решениями, которые принимаются сегодня. Н ...

Губительное излучение чёрных дыр может оказаться ключевым фактором защиты жизни в галактиках спирального типаГубительное излучение чёрных дыр может оказаться ключевым фактором защиты жизни в галактиках спирального типа В центре большинства крупных галактик, включая Млечный Путь, находится сверхмассивная чёрная дыра. Межзвёздный газ периодически попадает в её гравита ...

Управление кредитной нагрузкой: стратегии для поддержания финансового здоровьяУправление кредитной нагрузкой: стратегии для поддержания финансового здоровья Кредитная нагрузка (КН) подразумевает общую сумму платежей в пользу всех финансовых обязательств. Когда заемщик подает заявку на кредит, банк проводи ...

Учёные обнаружили, что длительное соблюдение кетодиеты опасно для здоровьяУчёные обнаружили, что длительное соблюдение кетодиеты опасно для здоровья При кетодиете углеводы ограничиваются до минимума, а потерянные калории заменяются жирами. Парадоксально, но наш организм преобразует жир в кетоновые ...

Врачи: горсти сырого шпината с утра недостаточно для поддержания здоровьяВрачи: горсти сырого шпината с утра недостаточно для поддержания здоровья В шпинате содержатся антиоксиданты, железо, кальций, клетчатка, фолиевая кислота, клетчатка, витамины A, C и K. Но в целом взрослым нужно потреблять ...

Ты то, что ты ешь: самым опасным фактором риска для здоровья жителей ЕАО признано нерациональное питаниеТы то, что ты ешь: самым опасным фактором риска для здоровья жителей ЕАО признано нерациональное питание Программа «Укрепление здоровья и формирование здоровье сберегающей среды на территории Еврейской автономной области» утверждена распоряжением Правите ...

Врач объяснила, в чём вред тёмного режима на телефоне для глазВрач объяснила, в чём вред тёмного режима на телефоне для глаз Эксперт офтальмологического центра «Зрение» Хадижат Сулейманова отметила тенденцию к тому, что многие пользователи выбирают тёмный режим для работы в ...