Не только мясо: продукты богатые белком

Не только мясо: продукты богатые белком

15:24, 06 марта 2025, автор: Быстрова А.Не только мясо: продукты богатые белкомЕсли вы хотите увеличить потребление белка, эти 10 продуктов должны быть в вашем меню. Источник фото: freepik.comБелок — это строительный материал нашего организма. Он необходим для мышц, костей, кожи, иммунной системы и даже гормонов. Но что делать, если вы осознали, что в вашем рационе белка маловато? Ответ прост: добавить продукты с этим нутриентом. Не обязательно превращать кухню в лабораторию спортивного питания. Всё гораздо проще и вкуснее.Итак, вот 10 продуктов, которые помогут вам не только увеличить потребление белка, но и разнообразить меню.Яйца — идеальный источник белкаЯйца — это классика. В одном среднем яйце содержится около 6 граммов белка. А главное, яйца универсальны: их можно варить, жарить, запекать, добавлять в салаты или даже готовить омлеты с овощами.Совет: варите яйца заранее и храните в холодильнике — идеальный перекус всегда под рукой.Куриная грудка — чемпион по содержанию белкаКуриная грудка — любимец тех, кто хочет набрать белок без лишних калорий. В 100 граммах куриной грудки около 31 грамма белка.Совет: запекайте грудку с травами и специями, чтобы сделать её сочной и ароматной.Творог — белок с кальцием в одном флаконеЭтот молочный продукт богат не только белком, но и кальцием, который необходим для крепких костей. В 100 граммах творога содержится до 18 граммов белка.Совет: добавьте ягоды, мёд или орехи для вкуса.Рыба — пол...
07.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диета для густоты волос: нужно есть продукты, насыщенные железом и белкомДиета для густоты волос: нужно есть продукты, насыщенные железом и белком Эксперт Джейсон Колльер проинформировал, как можно отрастить более густые и длинные волосы без использования каких-либо средств. ...

Чем заменить мясо, рыбу и молочные продукты в Великий пост Советы от нутрициологаЧем заменить мясо, рыбу и молочные продукты в Великий пост? Советы от нутрициолога Начался Великий пост, а значит, следующие семь недель верующим придётся жёстко ограничивать себя в еде, отказавшись от пищи животного происхождения. ...

Не заметите разницы: чем заменить мясо, рыбу и молочные продукты в Великий постНе заметите разницы: чем заменить мясо, рыбу и молочные продукты в Великий пост Мясо, рыбу и молочные продукты можно заменить бобами, тофу, соевым молоком и крупами. Об этом рассказала врач-эндокринолог Дарья Хайкина в беседе с L ...

Продукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясоПродукты-волшебники нужны зимой: овсянка, гречка, фрукты, овощи, рыба, мясо Доктор Анна Одерий перечислила россиянам продукты, способные улучшить самочувствие и настроение зимой, пишет «Газета.ру». ...

Заплачут не только богатые: совладелица автосалона из ХМАО прогнозирует резкий рост цен на машины«Заплачут не только богатые»: совладелица автосалона из ХМАО прогнозирует резкий рост цен на машины Владелица крупной дилерской сети ХМАО «Сибкар+» Элеонора Адливанкина предрекает рост цен на иностранные машины из-за предстоящего повышения утилизаци ...

Не может заменить мясо: белок из гречки усваивается только на 60%Не может заменить мясо: белок из гречки усваивается только на 60% Доктор Елена Соломатина перечислила наиболее распространенные мифы о гречке, пишет Life.ru. Многие считают, что продукт является основой диетического ...

В Брянской области с 1 апреля подорожают не только мясо и молокоВ Брянской области с 1 апреля подорожают не только мясо и молоко В Брянской области, как и в других, с 1 апреля подорожает ряд продуктов Доцент кафедры экономики и управления ИМЭС Люза Байгузина сообщила, цена моло ...

На мясо и не тянет: постные котлеты из капусты  у домашних только за ушами трещитНа мясо и не тянет: постные котлеты из капусты — у домашних только за ушами трещит На мясо и не тянет: постные котлеты из капусты — у домашних только за ушами трещитВо время поста актуальными становятся постные рецепты. Как выясняет ...