Спаржа, артишоки и другие продукты средиземноморской диеты, которые стоит купить весной

Спаржа, артишоки и другие продукты средиземноморской диеты, которые стоит купить весной

Средиземноморская диета — одна из самых здоровых. Всё больше и больше исследований демонстрируют, что она помогает жить дольше, поддерживает работу сердца, снижает вероятность развития диабета и пр. Артишоки. Они содержат много антиоксидантов, клетчатки, ключевых витаминов (витамин С и фолиевая кислота). Руккола. Эта зелень — отличный источник глюкозинолатов, то есть группы соединений, которые действуют как предшественники антиоксидантов и способны поддерживать естественную детоксикацию печени. Об этом сказала Маккензи Колдуэлл, магистр общественного здравоохранения, сертифицированный диетолог. Спаржа. В ней содержатся сапонины, которые уменьшают воспаление, вероятность развития рака, микробную активность. Также в спарже большое количество железа, фолиевой кислоты, витаминов, А и К. Жирная рыба. Это один из лучших источников омега-3. Эти жирные кислоты поддерживают здоровье мозга и сердца, отмечает Али Эллис, магистр наук, сертифицированный диетолог и основатель The Toddler Kitchen. Конские бобы. Бобы фава содержат много белка и клетчатки. Добавлять их можно в супы, пюре, салаты. Зелёный горошек. Это бобовый, который богат клетчаткой, антиоксидантами, белком. Из одной чашки сырого горошка вы получите 8 г белка и клетчатки. Купить горошек можно и в замороженном виде. Травы. Главную роль в средиземноморской диете играют розмарин, базилик, укроп, мята, тим...
14.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Чем раньше, тем лучше: омичам назвали продукты для новогоднего стола, которые стоит купить заранееЧем раньше, тем лучше: омичам назвали продукты для новогоднего стола, которые стоит купить заранее Планирование позволяет не только грамотно подготовить новогоднее меню, но и выбрать подарки для родных и друзей, сэкономив время и деньги в предпразд ...

Артишоки, горошек и другие овощи, которые улучшат пищеварениеАртишоки, горошек и другие овощи, которые улучшат пищеварение Овощи с высоким содержанием клетчатки отличаются множеством преимуществ для здоровья. Среди них — поддержание низкого уровня холестерина, кровяного д ...

3 российских сериала, которые стоит посмотреть этой весной3 российских сериала, которые стоит посмотреть этой весной Рассказываем о крутых и очень разных премьерах от отечественных онлайн-кинотеатров вместе с Т2. ...

Авокадо, помидоры и другие продукты, которые борются со старениемАвокадо, помидоры и другие продукты, которые борются со старением Продукты питания с антиоксидантами и противовоспалительными свойствами могут быть частью вашего ухода за кожей. Но важно понимать, что не существует ...

Масла из семян и другие продукты, которые замедлят ваш метаболизмМасла из семян и другие продукты, которые замедлят ваш метаболизм Замедление обмена веществ может привести к набору веса, постоянной усталости, плохому пищеварению. И на это может влиять употребление определённой пи ...

Имбирь, мёд и другие продукты, которые облегчают симптомы аллергииИмбирь, мёд и другие продукты, которые облегчают симптомы аллергии То, что вы едите или пьёте, может помочь при аллергии. Вот на что особенно стоит обратить внимание. Имбирь. Согласно некоторым исследованиям, он обла ...

Лисовец назвал 3 вещи, которые стоит спрятать и забыть этой веснойЛисовец назвал 3 вещи, которые стоит спрятать и забыть этой весной Со сменой времени года обновления происходят и в наших гардеробах, но порой мы оставляем в шкафу вещи, которые уже давно вышли из моды. Стилист расск ...

Курянам назвали продукты, которые не стоит есть на завтракКурянам назвали продукты, которые не стоит есть на завтрак Какие продукты точно не стоит употреблять на завтрак Завтрак играет важнейшую роль в формировании нашего дня. Он определяет уровень энергии, активнос ...