Фисташки, арбуз и другие сытные продукты для перекуса

Фисташки, арбуз и другие сытные продукты для перекуса

Перекусы — это не вредно. Они помогают получить энергию и быть сытым до следующего приёма пищи. Главное — выбирать правильную пищу. Фисташки. Их рекомендует в качестве быстрого перекуса Лорен Манакер, магистр наук, сертифицированный диетолог. В фисташках содержатся все незаменимые аминокислоты. Смесь из орехов и сухофруктов. Её можно сделать дома, объединив грецкие орехи, миндаль, семена тыквы, сушёную клюкву и тёмную шоколадную крошку. Об этом сказала диетолог Эми Гудсон. Тост с авокадо. Авокадо даёт мононенасыщенные жиры для сытости, а цельнозерновой тост — клетчатку и постоянный уровень энергии. Арбуз. Она на 92% состоит из воды и наполнен электролитами. Греческий йогурт с ягодами. В греческом йогурте много белка, ягоды помогают получить клетчатку и антиоксиданты, миндаль — полезный жир и клетчатку. Молоко. Из него вы получите углеводы и 8 г белка на чашку. Чиа-пудинг. Для его приготовления смешайте молоко, ваниль, чернику, пекан и семена чиа. Яйца, сваренные вкрутую. Они дают много витаминов и минералов, высокобиодоступный белок, говорит Мэгги Михальчик, сертифицированный диетолог. На одно яйцо приходится около 6 г белка. Жареный нут. В ½ банки нута содержится примерно 8 г клетчатки и почти 9 г белка. Также вы получите такие вещества, как марганец, фолиевая кислота, медь, цинк и ж...
18.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Масла из семян и другие продукты, которые замедлят ваш метаболизмМасла из семян и другие продукты, которые замедлят ваш метаболизм Замедление обмена веществ может привести к набору веса, постоянной усталости, плохому пищеварению. И на это может влиять употребление определённой пи ...

Имбирь, мёд и другие продукты, которые облегчают симптомы аллергииИмбирь, мёд и другие продукты, которые облегчают симптомы аллергии То, что вы едите или пьёте, может помочь при аллергии. Вот на что особенно стоит обратить внимание. Имбирь. Согласно некоторым исследованиям, он обла ...

Бананы, авокадо и другие вредные продукты для контроля давленияБананы, авокадо и другие «вредные» продукты для контроля давления На самом деле многие из продуктов, которые считаются вредными для здоровья, помогают снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца. Это подтве ...

Авокадо, помидоры и другие продукты, которые борются со старениемАвокадо, помидоры и другие продукты, которые борются со старением Продукты питания с антиоксидантами и противовоспалительными свойствами могут быть частью вашего ухода за кожей. Но важно понимать, что не существует ...

Паслер-врач, Чебурек-кинг и другие продукты нейросетей в агитацииПаслер-врач, «Чебурек-кинг» и другие продукты нейросетей в агитации В соцсетях появились видео с людьми, похожими на глав Краснодарского и Пермского краев, Свердловской области и Коми ...

Тыква и другие самые полезные для здоровья сердца осенние продуктыТыква и другие самые полезные для здоровья сердца осенние продукты Сезонные продукты могут стать отличным дополнением к рациону, который полезен для сердца. При соблюдении правильного питания эксперты рекомендуют съе ...

Рыбные консервы и другие лучшие консервированные продукты для здоровья мозгаРыбные консервы и другие лучшие консервированные продукты для здоровья мозга Консервированные продукты могут быть дешевле и удобнее свежих. Процесс консервирования к тому же помогает сохранить основные питательные вещества, от ...

Грецкие орехи, семена чиа и другие продукты, в которых омега-3 как в лососеГрецкие орехи, семена чиа и другие продукты, в которых омега-3 как в лососе Наш организм не может вырабатывать омега-3 самостоятельно в достаточном количестве. Поэтому эти жиры нужно получать из пищи. Вот несколько продуктов, ...