Роспотребнадзор назвал три продукта для хорошего сна

Часто можно слышать, что оптимальная продолжительность сна – 8 часов. На самом деле потребность в сне – индивидуальная, генетически определенная величина. Для большинства людей она действительно составляет от 7 до 9 часов. Однако границы нормы шире: от 4 до 12 часов. В любом случае каждый человек должен получать свою норму сна. Доказано, что длительные периоды недосыпа негативно сказываются на качестве жизни: появляется раздражительность, ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Потеря всего лишь четырех часов сна снижает реакцию на 45%. Поэтому высыпаться нужно хорошо. Но что делать, если не удается? Обратите внимание на эти продукты – они помогут наладить сон. Какие продукты помогут быстро заснуть и крепко спать до утра? 1. Вишневый сок В нем содержится много антоцианов – веществ, которые обеспечивают насыщенный цвет сока. Антоцианы помогают бороться с инфекциями. Также в напитке содержится ряд витаминов группы В, РР. Но самое главное – в нем есть растительный аналог главного гормона здорового сна мелатонина. 70% этого вещества продуцируется в мозге между 21 и 7 часами. Он образуется и днем, но тогда его действие ослаблено. Синтез гормона связан с количеством света, который поступает в мозг через глаза, поэтому для крепкого сна нужна полная темнота. Согласно исследованию, у людей, которым давали перед сном стакан вишневого сока в течение двух недель, на 30% укоротилось время засыпания. Попробуйте и вы этот способ. 2. Киви Китайские ученые провели друго...

20.03.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Сергей Черкас: Ротенберг сочетает в себе хорошего менеджера и хорошего тренера. Для Динамо это очень сильное приобретение Сергей Черкас: «Ротенберг сочетает в себе хорошего менеджера и хорошего тренера. Для «Динамо» это очень сильное приобретение» Московский клуб ранее сообщил, что экс-тренер СКА вошел в совет директоров бело-голубых. Перед ним «стоят задачи по развитию детско-юношеского и моло ...

Роспотребнадзор назвал недостоверной информацию о тестировании на гепатит А приезжающих из Чехии // Роспотребнадзор опроверг тестирование приезжающих из Чехии россиян на гепатит А Информация, распространяемая в СМИ, что Роспотребнадзор начал тестировать россиян, прибывающих из Чехии, на гепатит, является недостоверной, сообщили ...

Роспотребнадзор назвал 5 самых распространенных инфекций ОРВИ На первом месте этого рейтинга – ОРВИ. Далеко не все знают, что это не какое-то конкретное заболевание, а огромная группа респираторных вирусных ...

Роспотребнадзор назвал лучшие продукты для женского здоровья В список самой полезной для дам еды попали красное мясо и рыба. Специалисты петербургского Роспотребнадзора в Международный женский день рассказали о ...

Роспотребнадзор назвал условия возвращения иностранных брендов Начальник управления надзора в сфере защиты прав потребителей Роспотребнадзора Олег Прусаков заявил, что иностранные бренды, решившие вернуться в Рос ...

Роспотребнадзор назвал шесть составляющих крепкого иммунитета Эксперты рассказали, как поддержать защитную систему организма. Специалисты петербургского Роспотребнадзора с началом весны и сезона простуд дали сов ...

Роспотребнадзор назвал шесть правил идеального перекуса для ученика Вот правила, о которых нужно помнить родителям. Перекус должен быть долгоиграющим. То есть продукты, из которых он сделан, не испортятся за 4–6 часов ...

Роспотребнадзор назвал простые правила уборки – ваш дом задышит по-новому Третью часть своей жизни, а то и больше человек проводит дома, поэтому ему необходимо поддерживать чистоту и порядок. Как нужно убирать, объяснили в ...

☰