Калий, жиры, клетчатка: какая пища защищает от инсульта

Калий, жиры, клетчатка: какая пища защищает от инсульта

Все завтраки, обеды и ужины, которые вы едите, влияют на холестерин, кровяное давление, сахар в крови и многое другое. Эти фактора определяют и риск возникновения болезней сердца. Калий. Он помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, снижает давление. Но если вы хотите снизить риск возникновения инсульта, то начните с сокращения потребления соли. Время от времени заменяйте также обработанные закуски фруктами. Среди продуктов, которые богаты калием, — авокадо, бананы, батат, шпинат, дыня. Жиры и клетчатка. Эти вещества помогают бороться с холестерином. Ненасыщенные жиры содержатся в орехах, оливковом масле первого отжима, жирной рыбе, в которой много омега-3. Клетчатку можно получить из овощей, фруктов, коричневого риса, овса, киноа. Ультраобработанные продукты. Замените некоторые из них на здоровую пищу. Вместо консервированного супа или замороженной пиццы, например, съешьте домашнюю пиццу или чили. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
21.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

И белок, и клетчатка: эксперты рассказали, какая каша самая полезная  лучше гречкиИ белок, и клетчатка: эксперты рассказали, какая каша самая полезная — лучше гречки Согласно последним исследованиям британских и индийских учёных, пшено (просо) превосходит даже гречку по комплексному воздействию на организм. Эта кр ...

И белок, и клетчатка: какая каша самая полезная по мнению ученых  лучше гречкиИ белок, и клетчатка: какая каша самая полезная по мнению ученых — лучше гречки яндекс Знаете ли вы, что одна из самых древних круп может быть настоящим суперфудом? Речь идет о пшене — золотистых зернышках проса, которые несправе ...

Калий назвали главным веществом для снижения кровяного давленияКалий назвали главным веществом для снижения кровяного давления Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия помогают снизить артериальное давление. Эксперты рассказал ...

Мостовой о матче сборной России против Гренады: Выиграют 7:0 или 8:0, какая разница Какая польза от этогоМостовой о матче сборной России против Гренады: «Выиграют 7:0 или 8:0, какая разница? Какая польза от этого?» Бывший полузащитник сборной России Александр Мостовой поделился с «СЭ» мнением о предстоящем BetBoom матче национальной команды против сборной Гренад ...

Белок и клетчатка вечером оказались полезны для снаБелок и клетчатка вечером оказались полезны для сна Согласно новому исследованию, белки, жиры, углеводы, клетчатка могут улучшать или ухудшать качество сна. Поэтому нужно тщательно следить за тем, что ...

На Ставрополье предприятие добавляло растительные масла и жиры в молочкуНа Ставрополье предприятие добавляло растительные масла и жиры в молочку В Ставропольском крае продукция производителя ООО «Русмолоко» оказалась не совсем качественной и безопасной. Это выявили специалисты Северо-Кавказско ...

Жирная пища снижает способность к концентрации вниманияЖирная пища снижает способность к концентрации внимания Опытным путем к такому выводу пришли учёные из Америки. Специалисты Университета штата Огайо решили установить связь между потребляемой пищей и актив ...

2 правила долголетия: 8-часовой сон и отказ от продуктов, содержащих насыщенные жиры2 правила долголетия: 8-часовой сон и отказ от продуктов, содержащих насыщенные жиры Доктор биомедицинских наук Гарет Най перечислил самые важные правила, продлевающие жизнь. Генетика играет важную роль и влияет на 20-30 % общей продо ...