Врач назвал сладости, которые можно есть даже худеющим

Врач назвал сладости, которые можно есть даже худеющим

Россиянам рассказали, какие сладости можно есть не переживая о лишних калориях Диетолог и гастроэнтеролог Рустем Садыков рассказал, что полный отказ от сладкого при соблюдении диеты не обязателен. По его словам, существует ряд сладостей, которые не вредят фигуре при умеренном употреблении. Главное — соблюдать меру и есть сладкое после основного приёма пищи, чтобы избежать скачков сахара в крови. Среди допустимых лакомств специалист выделил маршмеллоу и фруктовый зефир, которые низкокалорийны и содержат пектин, полезный для пищеварения. Также в список входят натуральная пастила, горький шоколад с высоким содержанием какао, фруктовое желе без сахара и протеиновые батончики. Ещё одним вариантом могут стать замороженные ягоды и фрукты. Важно ограничивать порции: например, 20-30 г шоколада или 100-150 г ягод в день. Садыков отметил, что чрезмерная тяга к сладкому может быть вызвана колебаниями уровня сахара, нехваткой сложных углеводов, стрессом или дефицитом витаминов. Для её снижения рекомендуется включать в рацион больше белков, клетчатки и полезных жиров, а также поддерживать здоровую микрофлору кишечника с помощью пробиотиков....
25.03.2025
Сообщает: Источник  
Рубрика: «Наука и Техника»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Врач Хайкина посоветовала худеющим готовить блины с овсяной мукой и йогуртомВрач Хайкина посоветовала худеющим готовить блины с овсяной мукой и йогуртом С 24 февраля по 2 марта в России будут праздновать Масленицу — праздник, посвящённый приходу весны. Её главным традиционным блюдом считаются блины. К ...

Врач Белоусов: взрослому можно есть не более трех мандаринов в деньВрач Белоусов: взрослому можно есть не более трех мандаринов в день Взрослым следует ограничиться тремя мандаринами в день, а детям — одним. Об этом рассказал врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов в интервью «Газете.R ...

Врач назвал 5 болезней, которые начинаются с замёрзших ногВрач назвал 5 болезней, которые начинаются с замёрзших ног Перемерзание приводит к бесплодию. Зимой в плюсовую температуру на улице мало кто надевает зимние сапоги и пуховик. Но погода резко меняется, во втор ...

Врач Лобков назвал методы, которые помогают избавиться от куренияВрач Лобков назвал методы, которые помогают избавиться от курения В эфире программы «Доброе утро» врач Денис Лобков поделился рекомендациями для тех, кто хочет отказаться от курения раз и навсегда, передаёт 1tv.ru. ...

Врач назвал симптомы рака, на которые люди не обращают вниманияВрач назвал симптомы рака, на которые люди не обращают внимания Ранние признаки онкологии распознать непросто, но от их раннего выявления зависит эффективность лечения рака. Профилактические осмотры и регулярная д ...

Врач Кондрахин назвал напитки, которые могут привести летом к смертиВрач Кондрахин назвал напитки, которые могут привести летом к смерти Чрезмерное употребление кофе и алкоголя в совокупности с жаркой погодой и обезвоживанием может привести к летальному исходу, предупредил в беседе с a ...

Российский врач назвал пять продуктов, которые опаснее жареной картошкиРоссийский врач назвал пять продуктов, которые опаснее жареной картошки Диетолог и гастроэнтеролог Рустем Садыков, кандидат медицинских наук, предупредил о вреде некоторых продуктов для желудка, которые люди часто употреб ...

Профессор назвал привычки, которые снижают интеллект. Они есть у многихПрофессор назвал привычки, которые снижают интеллект. Они есть у многих Ученые считают, что нужно относиться к мозгу, как к мышце, которую следует регулярно тренировать. Эксперты советуют обратить внимание на свою рутину. ...