Яйца и не только: съешьте эти белковые продукты для улучшения здоровья кишечника

Некоторые источники белка перевариваются легче, чем другие. Вот несколько таких вариантов, которые ещё и полезны для кишечника. Яйца. Из одного большого яйца вы получите 74 ккал и 6,25 г белка. У яичных белков простая структура, которая легко усваивается организмом. Куриная грудка. 113 г этого мяса содержат 130 ккал и 19 г белка. Куриная грудка содержит мало жира и соединительной ткани. Это облегчает её расщепление желудочными ферментами. Грудка индейки. В 113 г грудки 130 ккал и 28 г белка. Она богата многими полезными для пищеварительной системы свойствами. Она нежирная, в ней мало соединительной ткани, много высококачественного белка, который легко усваивается. Тофу. Из 85 г этого продукта вы получите 80 ккал и 8 г белка. Тофу легче переваривается, чем цельные соевые бобы, так как проходит обработку при производстве. Сливочная ореховая паста. Две столовые ложки арахисового масла дадут вам 180 ккал и 6 г белка. Лосось. Из 142 г этой рыбы вы можете получить 329 ккал и 27 г белка. Лосось содержит мягкие белки с низким содержанием соединительной ткани и полезные жиры. Всё это хорошо усваивается. Греческий йогурт. 170 г этого йогурта обеспечивают 100 ккал и 17,5 г белка. Усваивается он легче, чем другие молочные продукты, поскольку ферментация удаляет большую часть лактозы. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

09.09.2025
Сообщает: Источник

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Пробиотики и не только: какие добавки нужно принимать для улучшения здоровья кишечника Некоторые добавки в сочетании со здоровым образом жизни и питанием могут поддерживать в норме состояние кишечника. Это подтверждают диетологи. Однако ...

Продукты с клетчаткой и не только: какие виды пищи улучшат работу кишечника и пищеварение Питание может играть ключевую роль в поддержании здорового состава бактерий в кишечнике. Вот какие продукты нужно для этого употреблять. Продукты, бо ...

Жирная рыба и не только: лучшие продукты для здоровья суставов Противовоспалительными свойствами обладают многие продукты питания. Вот примеры самых полезных из них. Жирная рыба. Она содержит большое количество о ...

Яблоки, авокадо и не только: названы лучшие продукты для здоровья желчного пузыря Карли Харт, зарегистрированный диетолог из Монтаны, отмечает: продукты с высоким содержанием клетчатки поддерживают работу желчного пузыря. Они предо ...

Еда для мозга: шоколад, утренний кофе, белковые продукты улучшают мышление Доктор Сара Фарнетти рассказала, какого питания стоит придерживаться для улучшения работы головного мозга. Эта диета улучшит концентрацию, внимание и ...

Диетолог назвал улучшающие микрофлору кишечника продукты Любая кисломолочная продукция благотворно влияет на улучшение качества бактерий в желудке. Об этом диетолог и нутрициолог Роман Пристанский заявил в ...

Естественная добавка: названы лучшие продукты для микрофлоры кишечника Эффективное пищеварение напрямую зависит от состояния микроорганизмов, которые составляют микрофлору кишечника. В оптимальном режиме эта среда органи ...

Сомнолог назвала продукты для улучшения качества сна Врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог Дарья Лебедева рассказала, какие продукты помогут улучшить качество сна.В беседе с «Радио 1» 3 июня специалист ...

☰