Сомнолог посоветовала не спать днём людям, страдающим бессонницей

Врач-сомнолог Елена Царёва посоветовала тем, кто страдает бессонницей, избегать дневного сна, поскольку это может нарушить способность засыпать ночью, когда и вырабатывается мелатонин. Специалист объяснила, что дневной сон, а тем более слишком близкий по времени к моменту, когда обычно вырабатывается мелатонин, например, когда начинает темнеть, может затруднить засыпание. Однако Царёва отмечает, что короткий 15-20-минутный дневной сон может быть полезен для людей, испытывающих повышенные физические и умственные нагрузки, а также для тех, кто болен и нуждается в восстановлении иммунитета. Хотя такие короткие периоды отдыха могут помочь людям «перезагрузиться», они не рекомендуются людям с бессонницей. Сомнолог порекомендовала ограничить дневной сон, чтобы улучшить ночной сон. Кроме того, она советует немного вздремнуть утром, чтобы снять сонливость, и во время обеда, чтобы снять усталость. Однако, если перед этим поесть, то можно глубоко уснуть, после чего будет трудно проснуться. «У кого повышенная физическая и психическая нагрузка, тому сон в 15-20 мин помогает перезагрузиться. У таких людей проблем с ночным сном нет. А вот у кого бессонница, дневной сон может сбить всё. Особенно, если это ближе ко времени, когда мелатонин начинает вырабатываться, когда начинает темнеть. Это потом может затруднять засыпание, поэтому таким людям мы рекомендуем ограничить дневной сон. А если нет проблем, то при стрессе можно использовать, или когда люди заболевают, чуть-чуть поспать и восстано...

01.03.2025

Рубрика: «Наука и Техника» Поделиться:

Сомнолог посоветовала использовать охлаждающие подушки для улучшения сна в жару Сомнолог Елена Царёва посоветовала использовать охлаждающие подушки для повышения качества сна в жаркую погоду. ...

Сомнолог рассказал, сколько должен спать человек Врач-кардиолог, сомнолог Мария Хивинцева побывала в гостях у телеканала "Губерния" (12+) и рассказала, сколько нужно спать. - Единого ответа на это м ...

Врач-сомнолог рассказала, сколько человеку необходимо спать Врач-кардиолог, сомнолог Мария Хивинцева рассказала, сколько человеку нужно спать, сообщает Sovainfo.ru. Сомнолог подчеркнула, что для каждого норма ...

Почему некоторым людям не надо спать 8 часов в сутки? Почти каждый человек знает, что для здоровья нужно спать 7-9 часов каждую ночь — эту рекомендацию повторяют так часто, что она стала универсальной. ...

Кто рано встает, тому нужно спать в обед: слишком долго отдыхать днем опасно Доктор Алена Гаврилова проинформировала, кому полезно спать в обеденный перерыв, пишет издание «АИФ». ...

Осень крадет сон: почему в пору листопада хочется спать днем, а ночью не сомкнуть глаз Многие люди страдают от недостатка сна. Осенью эта проблема обостряется, сопровождаясь хронической усталостью и дневной сонливостью. Причины и способ ...

Силовые тренировки и упражнения с отягощениями оказались лучшими для борьбы с бессонницей Как показал новый анализ данных, лучше всего при бессоннице помогают силовые упражнения и с отягощениями. Учёные обнаружили, что силовые тренировки у ...

3 совета в борьбе с бессонницей: не употреблять вечером алкоголь, кофе, шоколад Доктор Байрас Валеев перечислил действенные советы, помогающие справиться с бессонницей, пишет издание UfaTime.ru. Ухудшение качества сна снижает раб ...